программа тренировки на брусьях и турнике

[paraschyk1]

Ололололо. Петросян.

Женя магЁт!

[SS rider]

https://cs10004.vk.com/u5826828/-14/x_f0dad727.jpg ухаахаааа

[Jus]

https://cs10004.vk.com/u5826828/-14/x_f0dad727.jpg ухаахаааа

ммм... дааа... :JC_fever:

[hrom]

Я напр. тоже летом частенько на брусья и турник хожу, а зал кошу. И тогда занимаюсь так:

1. Турник обычные подтягивания с прямым или обратным хватом, как больше нравиться - играть в лесенку или по 5 раз. Бицепс

2.(попробую объяснить)Нужно залезть на турник так, чтобы сидеть на нем задницей, руки тоже или прямым или обратным хватом, как больше нравиться, дальше просто опускаться и подниматься - трицепс.

Следующий день - брусья. Лучше всего найти такие брусья, чтобы не узкие но и не очень широкие, чтобы качалась грудь и спина.

[Aspirin]

Есть такая золотая пора в жизни любого качка ОТПУСК.

В отпуск обычно уезжают например на море. На море нет качалки ,но есть турник и брусья

Вот тут они в самый раз пригодятся.

Можно через день по три подхода .Плюс пресс то же три.

Загар.море и мышцы в тонусе.