Книга М.Миджиа, Д.Берарди "От скелета до атлета"

[iron_man]

Всем привет. Думаю, новичкам-эктоморфам данная книга будет очень полезна. Подробно расписываются многие важные вещи. Система питания ориентирована на американские продукты, но вполне можно адаптировать под наши продукты :)

Я сам не новичок, этим летом прошел 3-х месячный цикл по ней, заметно подросла сила, набрал 4 кг массы при восточноукраинской жаре этого лета.

В общем, рекомендую.

Книгу прикрепляю вордовским файлом

____________________.doc

[uri1978]

Если бы еще были иллюстрации в файле, вообще класс :)))

[iron_man]

Согласен, приходится разбирать технику выполнения упражнений самому. В целом книга мне понравилась :)

[uri1978]

Цитата из книги:

Чем больше веса на штанге, тем больше мышц на вашем теле. Веса не должно быть слишком много с самого начала. Увеличение общего веса может составлять всего от четырех до пяти процентов в неделю, а возможно даже меньше, в зависимости от типа подъема.

 

Т.е. по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%.

 

Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. :ag:

[Nik]

Цитата из книги:

Т.е. по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%.

 

Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. :ag:

а судя по 20%прибавке В НЕДЕЛЮ.... курс там неслабый :ap:

[uri1978]

В месяц - 20%.

В неделю 5% * 4 недели = 20%

[Nik]

В месяц - 20%.

В неделю 5% * 4 недели = 20%

та пох :ap: все равно анриал :d_bubble:

[uri1978]

Вот и я о том же. Хардгейнер ...лядь. Такой прогресс дай бог одаренному билдеру иметь. Вот потому новички (к которым я и отношусь) очень много вопросов задают на форумах.

 

Скачал несколько книг, типа для натуралов, перечитал. Занимаюсь полгода и понимаю, что отстаю от книги лет эдак на....

Вообще есть какая нибудь книга реально для натурала (рано мне еще о химии думать)?

[Nik]

Вот и я о том же. Хардгейнер ...лядь. Такой прогресс дай бог одаренному билдеру иметь. Вот потому новички (к которым я и отношусь) очень много вопросов задают на форумах.

 

Скачал несколько книг, типа для натуралов, перечитал. Занимаюсь полгода и понимаю, что отстаю от книги лет эдак на....

Вообще есть какая нибудь книга реально для натурала (рано мне еще о химии думать)?

забей на книги! "горе от ума... " запутаешься совсем!

квинтесенция всего тебе нужного на этом форуме100% есть

[gorod]

по мнению автора в месяц прогресс в поднимаемом весе может быть 20%, а за два месяца соответственно 40%.

В году 52 недели, робкий хардгейнер-натурал, занимающийся по данной книге сможет увеличить свои изначальные силовые результаты раза так в 2.5; за 2 года - раз в 6 с копейками. Т.е. начинал пацанчик с ПЖТ 80/70/90, а через 2 года получаем мирового рекордсмена 480/420/540, привет Кацмаеру :)) старикан когда-то задвигал, что он самый сильный чел в мире, так он ошибся... и Пол "Дикси Деррик" Андерсен тоже :)

Да, собственный вес паренька за это время, вероятно, утроится, а чтобы добиться таких результатов ему понадобятся очень здоровые зубы (место для рекламы Колгейт/Бленд-А-Мед) и дополнительный задний проход.

Странно, почему в книге автор (как и многие другие авторы) забыл написать "курс". Книга какая-то не полная получается. :ag:

Таких курсов не бывает, ни один смертный их не переживет. Потому единственный кто сможет так разогнаться - наш натурал-хардгейнер.