хочу качественный курс)

[55Pavilion]

не говори никому, что химичил. на 3 курс уже деку и суст, а на 4 ГР и Инсулин, на 5 синтол, на 6 имплонтанты в грудные, икроножные и др. группы мышц. Не обижайся, но ты гонишь. С моим мнением, наверное, согласится большинство форумчан.

[Alexander6989]

жим 80

становая - 100

присед давно не мерял

 

рост 185 вес 75

 

 

 

Зря ты так рано начал химичить..., но можно все исправить;)

 

Надо на натуральном тренинге хотя бы дойти до 1,5 собственного веса в жиме , 2,5 в становой и 2 в приседе.

 

 

Я при весе в 84 не разу не химичил в жизни и дошел до жима в 150 в 21 год при правильном тренинге и питании. Химию нужно подключать только когда твой организм уже не справляется с поставленными тобою задачами и ты находишься в максимуме своей формы.Тогда собственно и будет эффект максимальным от нее.

 

 

Напиши как ты тренировался до курса, во время и после(программа тренировок). Сколько вообще тренировался в жизни. И какие были показатели перед первым курсом метана.

[Kpecc]

Зря ты так рано начал химичить..., но можно все исправить;)

 

Надо на натуральном тренинге хотя бы дойти до 1,5 собственного веса в жиме , 2,5 в становой и 2 в приседе.

Я при весе в 84 не разу не химичил в жизни и дошел до жима в 150 в 21 год при правильном тренинге и питании. Химию нужно подключать только когда твой организм уже не справляется с поставленными тобою задачами и ты находишься в максимуме своей формы.Тогда собственно и будет эффект максимальным от нее.

Напиши как ты тренировался до курса, во время и после(программа тренировок). Сколько вообще тренировался в жизни. И какие были показатели перед первым курсом метана.

 

 

та херовые были показатели!!!

и походу мой организм уже не справляеться с поставленной задачей( всетаки скоро 24 годика стукнет...

 

я думаю не дотяну я без химии до 1,5 жима от собственного веса((((

тем более я ж уже хавал 2 раза метан!!! первый раз норма - второй раз не попер вообще!

 

вообще я тренеровался всегда с перебоями.. то тренероуюсь - то бросаю!!! ну так было раньше...

уже более полугода - не пропустил не одной тренеровки!

 

а вообще раньше я делал упор на боевой спорт... т.е. я вообще не ходил в качалку... тупо целыми днями кулаки набивал!!!

 

 

раньше была программа простая - 3 дня в неделю!

 

сейчас программа:

1-й день:

грудь, руки

2-й спина, плечи

3-й отдых

4-й грудь, руки

5-й спина, плечи

6-й ноги

 

ну может что то - переставляю... добовляю иногда трапецию.. ну и в спину добовляю становую)

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем Kpecc

[Outlawif]

В общем это выглядит таким образом, организму для постройки мускулатуры требуются белки, на курсе их еще больше необходимо, т.к. "мясо" растет быстрее, а если их (белков) не хватает, то организм берет (или изымает, синтезирует) их из внутрених органов, что приводит их к атрофии.

Добавлю, что печень страдает от этого в первую очередь. Может развиться жировая дегенерация (дистрофия) печени, это очень, очень плохо. Чем мощнее курс, тем вероятнее такая бяка, поэтому пренебрежение диетой на курсе не просто отрицательно влияет на результат, оно вообще опасно для здоровья.

 

Топикстартеру: ты не там начал искать ответ на вопрос, почему ты не ростешь. Если ты НЕ УМЕЕШЬ прогрессировать насухую, химия тоже очень быстро прекратит тебя "тащить", ты просто не знаешь, что нужно делать. Очень хороший показатель твой второй курс метана, ты явно что-то не так делаешь, если второй курс того же метана и в 2 раза больше не дал тебе ничего кроме чуть-чуть жира. Переходить на более мощные препы это глупость несусветная, ты просто враг сам себе. На первом курсе ты чуть-чуть набрал, уверен, ты бы набрал это и не тренируясь, метан для того и был придуман, это лекарство от мышечной дистрофии...

 

Начни с предпосылки, что ты МОЖЕШЬ расти и увеличивать силовые без химии, и ищи как это сделать. Поставь себе конкретную цель, например - пожать с груди 100кг. И ищи пути достижения этой цели, читай литературу, пробуй одну методику, другую. Я тебе скажу, что пожать с груди 100 ты сможешь максимум за 4 месяца. Затем ставь следующую цель. Научись сначала тренироваться, пойми чего от тебя хочет организм, прекрати надеятся на волшебные таблеточки. И только потом - фарма. Ставить телегу впереди лошади не есть хороший путь.

[Scythe]

и походу мой организм уже не справляеться с поставленной задачей( всетаки скоро 24 годика стукнет...

 

Даааа, пора уж место на кладбище подыскивать - старик....))) Я тогда ваще 33-х летний зомби)))

 

сейчас программа:

1-й день:

грудь, руки

2-й спина, плечи

3-й отдых

4-й грудь, руки

5-й спина, плечи

6-й ноги

 

ну может что то - переставляю... добовляю иногда трапецию.. ну и в спину добовляю становую)

 

А поподробней? Какие упражнения на каждую группу мышц? Количество подходов и повторений в подходе?

[Spartak_31C]

Мда,ну что сказать после пол года занятий перейти на 6 дневку.Тут люди,после 3 лет занятий,без химоза на такое не идут.Может в етом то и проблема-сильно загнал свой организм

[Outlawif]

Мда,ну что сказать после пол года занятий перейти на 6 дневку.

Да еще какую шестидневку! Два раза в неделю грудь и руки, плечи и спина, странно что ноги только раз.

 

В этом беда большинства новичков. Они могут знать где находится брахиарадиалис, чем отличаются белые мышечные волокна от красных, что такое цикл Кребса и еще массу всяких вещей, и за всем этим совершенно не представляют как составить более-менее грамотную программу, как дозировать нагрузки и прочие азы. А правда в том, что нахрен не нужно знать что такое митохондрии или кортизол, чтобы правильно тренироваться. И еще один ньюанс - применение фармы сильно УСЛОЖНЯЕТ тренировочный процесс, до-во время-после курса совершенно разный объем нагрузок, сплит, все совершенно иначе. Это вообще космос для того, кто и один то сплит себе не способен разработать...

[Alexander6989]

Ну я за три года такой жим приобрел, и практически не пропускал зал и питался по 5-8 раз в день в основном белком с углеводами.

 

 

Тренируйся по такой программе:

 

1 день Грудь, трицепс

2 день отдых

3 день Спина, бицепс

4 день отдых

5 день Дельты

6 день Ноги

7 день отдых

 

делай в упражнениях по 3 подхода по 4-6 раз, и чтобы на каждую группу мышц было не более 3 упражнений. Таким образом пойдет сила, а с ней придет и масса, и питайся кашей и мясом по 5 раз в сутки с овощами, вместо мяса(150г) можешь молоко(литр) или творог(200г) или 5 яиц(1 желток и пять белых частей яиц) за один прием пищи.

 

и забудь хотя бы на пол года про стероиды

 

Сила и масса по-любому должна пойти при таком режиме, если будешь высыпаться и есть как я уже написал.

[Kpecc]

та хоть 3 дня занимался не перло и 6 дней занимаюсь - тожене прет(

[Alexander6989]

та хоть 3 дня занимался не перло и 6 дней занимаюсь - тожене прет(

 

а долго занимался по 3 дня в неделю и как оценил эффективность программы? и как конкретно занимался?