хочу качественный курс)

[Kpecc]

а долго занимался по 3 дня в неделю и как оценил эффективность программы? и как конкретно занимался?

 

так как все.. стандартная программа в зале на стенки весит)

я уже и не помню че и как)

 

занимался с перебоями!!! пол года занимался... потом бросал... потом опять занимался.. потмо опять бросал(

я ж говорю - я занимался боевым спортом...

тяжело было совмещать и качалку и боевое искуство...

вот и косил почередно! иногда совмещал.. но тогда орагизм изматывался(

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем Kpecc

[Terror]

та хоть 3 дня занимался не перло и 6 дней занимаюсь - тожене прет(

может всё дело в восстановлении? по сколько часов спишь? попробуй правильно распределить всё своё время.

[Kpecc]

может всё дело в восстановлении? по сколько часов спишь? попробуй правильно распределить всё своё время.

минимум 8 часов

 

вот сейчас занимаюсь по 4-5 раз в неделю.. сплю 9-10 часов!

блин, даже в сексе ограничиваюсь - что бы не терять драгоценный собственный тестестерон!

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем Kpecc

[Alexander6989]

может всё дело в восстановлении? по сколько часов спишь? попробуй правильно распределить всё своё время.

 

 

конечно в восстановлении, в дни отдыха нужно физ нагрузки сводить к минимуму . А боевой спорт это именно то что и мешало восстанавливаться, и это как правило аэробные нагрузки которые усиленно применяются в связке с силовыми в режиме сушки. Учитывая что у тебя быстрый метаболизм, тебе нужно выбрать только тренажерный зал чтобы раскачаться, свести аэробику к минимуму и в остальное время вне зала "валяться на диване" и есть)) Алкоголь тоже твой враг в наращивании массы и силы. А потом когда станешь сильным и здоровым вернешься в свой муай тай или что там у тебя.

[gorod]

2 Kpecc

 

В 23 года еще рано плакаться "ах, я такой старый, организм чертовски изношен, расти не хочет, после тяжелой тренировки вообще рвется в Верхнюю Тундру откочевать, пообщаться с тенями предков". Это самый клевый возраст для занятий, когда кроме желания есть уже и бабки и мозги (не совсем твой случай)

 

Шестиднев насухую для любиля невозможен (имхо, для профи и полупрофи тоже, но я никого не собираюсь выводить на чистую воду :) Единственное исключение - если ты 5 из 6-ти тренировок *censored* Муму.

 

Хочется поиграться с фармой, типа "уж замуж невтерперж" ? Начни продолжи с каких-нить слабеньких препов, типа инъекционного Примоболана или Болденона (ток не надо ржать, я и сам в обозримом будушем планирую ознакомиться с примо :)

[Spartak_31C]

та хоть 3 дня занимался не перло и 6 дней занимаюсь - тожене прет(

Ты хошь чтоб тя за 6 месяцев тренировок(неправильных) расперло при том,что ты в ети пол года успел еще и химануть.Как ты вообще можешь судить и рационально взвешивать,что прет и чо не прет.ТО что метан тебя во второй раз плохо торкнул,так ето больше показатель не того,что ты плохо массу набираешь,а того что неправильно построен рацион питания,тренинга,отдыха и не факт,что метаха оказалась нормальной.

 

Пы.Сы.мне кажется,что наша дискуссия(форумчан и тебя) перерастает в спор(мы те факты,а ты нам домыслы)

[Alexander6989]

в принципе были даны рекомендации по питанию, тренингу и отдыху. Поэтому автор тебе решать следовать такой методике или выбрать что-нибудь другое. Попробуй придерживаться режима о котором я написал хотя бы пол года. И если не будет результата то я схаваю свои перчатки для зала)))

[Kpecc]

алкоголь не употребляюю вообще.. категорически...

так же как и сигареты...

 

та спорить и не надо))

я ж спрашивал как лучше курс составить))) а не стоит ли начинать))

 

кста кто пробовал Данабол балканский? в пачке шла инструкция?

у меня есть 2 пачки- с заметными различими на самих пачка, и на матрасах с таблетками... + в одной не было инструкции

[Outlawif]

я ж спрашивал как лучше курс составить))) а не стоит ли начинать))

В 23 года уже здравый смысл присутствовать должен, по-моему, логически мыслить умеем? Как тебе расписать правильный курс, когда в твоем случае он не нужен? Это все равно что спросить, как мне правильно колоть антибиотики, когда ты абсолютно здоров. Никакой курс правильным для тебя не будет. Курс - это очень маленькая составляющая общей картины, которая складывается из твоих тренировок, питания, отдыха, твоего текущего прогресса, твоего состояния здоровья, твоих целей и дохрена еще скрытых факторов.

 

У тебя есть план тренировок со входом в курс, с выходом из него, как ты будешь наращивать прогресс, как ты будешь сохранять результат? Ты считаешь калории, белки, ты вообще знаешь сколько их надо? Сколько их надо на курсе, сколько их надо вне курса? Сколько калорий должно быть в рационе при 6ти разовых тренировках? При 3х разовых? Если я попрошу тебя скинуть протоколы тренировок за последние пол года, чтобы посмотреть что не так, ты сможешь это сделать? Сколько ты планируешь набрать за курс? Сколько прибавить в силовых? Какие могут быть побочки и как с ними бороться? Печень после метана чистил? Кровь хоть раз сдавал? Гормональное зеркало, печеночные пробы, холестерин? Совсем вообще не набирается масса, так может, извиняюсь, глисты тому причина? Гипертиреоз? Ну скажи пожалуйста, с какого перепугу ты вообще решил что тебе необходимо захимичится, откуда ты взял эту идею, какие знания у тебя есть чтобы судить об этом?

 

Я понимаю, если ты уже решился, то фиг кого послушаешь (хотя ведь пришел же на форум за советом к более опытным людям, но так уж устроена психика, слушают лишь те советы, которые хотят услышать, на остальное плюют), поэтому я тебя не отговариваю. Хочу лишь донести до тебя идею, что здесь, да и нигде вообще, тебе никто ничего путного в плнае "качественного курса" не посоветует. Сам решил начать химичить - сам и составляй курс.

[Kpecc]

0utlaw

на глисты тоже проверля - нету))0

 

не ну ты расписал жостко.. я ж не профессиональный лифтер или билдер... я чисто для себя...

 

а так кто ж меня всему этому научит? как и что контролировать? как за чем следить? как питаться и т.д.? что принимать дополнительно (кратин, протеин)

 

у меня город маленький мало тренеров и т.д.

вот возьми проконсультируй - как лучше пиптаться, что кушать.. как? как контролоировать... какие добавки.. какие витами...

как отдыхать.. кака программа тренеровок.???

 

а то носом ткнуть все могут.. а когда начинаешь расспрашивтаь все блин удивляются со словами: "ты чего тупой" или "иди книги читай" блин да таких фраз куча...

а вот толку и помощи НОЛЬ!

 

или весь форум для того что бы каждый тут меря у кого бицепс больше?

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем Kpecc