хочу качественный курс)

[Spartak_31C]

я ж спрашивал как лучше курс составить))) а не стоит ли начинать))

Вот тебе и ответ

Как тебе расписать правильный курс, когда в твоем случае он не нужен? Это все равно что спросить, как мне правильно колоть антибиотики, когда ты абсолютно здоров. Никакой курс правильным для тебя не будет.

А если интересно по поводу питания,добавок,трени,так ты спроси,а не отрицай.

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем V!T@M!N4!K

[Outlawif]

а то носом ткнуть все могут.. а когда начинаешь расспрашивтаь все блин удивляются со словами: "ты чего тупой" или "иди книги читай" блин да таких фраз куча...

или весь форум для того что бы каждый тут меря у кого бицепс больше?

Бицепсами с тобой никто не мерялся, и чтобы тебя тупым назвали тож не видал, а вот книги почитать не мешало бы. Начни с Доктора Любера. Вообще форум почитай, не ленись. Многие тут уже давно, и по сто раз одно и тоже напрягает муссировать, для этого поиск и придумали. Вот если ты не нашел ответа на какой-нибудь вопрос, тогда можно его задать. Бодибилдинг, тем более любительский, это не квантовая физика, там нет ничего сложного. Отсюда не следует, что можно им заниматься "от балды", задав пару вопросов на форуме.

 

И если ты не профессиональный спортсмен, но хочешь прибегнуть к таким профессиональным приемам, как стероиды, необходимо получить достаточный багаж знаний перед этим. И достигнуть определенного уровня. Не потому что "когда ты на пределе своих возможностей и бла-бла-бла", а для того чтобы видеть - ты способен прогрессировать, у тебя достаточно знаний чтобы построить свои тренировки правильно, ты дисциплинирован достаточно чтобы соблюдать диету, режим и т.д. Тогда можно переходить на следующий уровень, на фарму. До того она тебе как мертвому припарки, ты ведь даже правильных вопросов пока не знаешь, как же ты найдешь ответы..

[Valdimus]

я он тоже начал фарму раньше времени. Проблем, конечно, не было, но больший толк всё-таки достигается после определённого уровня. Ты его не достиг, как и я, хоть мои показатели получше. Лучше пока не химич, деньги лучше трать на книги

[gorod]

деньги лучше трать на книги

Деньги нужно тратить на хороший шестиразовый хавчик и аптечную подпитку (витамины, апилак, рыбий жир, глюкозамин+хондроитин и многое другое). А хорошую книгу и украсть не грех (с) :))

 

По части качалки: все, что нужно ковбою, можно найти в Инете, нет смысла тратиться на hard copy. Разве что из коллекционных соображений :) Пригласил девушку в гости на чашечку вязаного чая, показал ей все свои книги по качалке, чтоб поняла, каким ты скоро станешь и она твоя навеки (хотя, так долго тебе, наверное, и не нужно :)

 

Гантели и шприцы показывать не стоит :)

[Kpecc]

а если поставить вопрос так:

 

я тупо не расту... не прогрессирую) перепробовал кучу методик и добавок.. толку ноль.. только фарма помагает!

что со мной сожет быть не так...

на глисты здавал кучу раз... кровь на анализы тоже сдавал...

здоров полностью

сплю по 8-10 часов в день...

ем раза 3-4 (еда полезная... сбалансированная)

на тренеровках тренер смотрит за правильностью выполнения!

 

почему не набираю массу?

Изменено 19 сентября, 2010 пользователем Kpecc

[Scythe]

Хм, давай попробуем разобраться.

Для начала:

сейчас программа:

1-й день:

грудь, руки

2-й спина, плечи

3-й отдых

4-й грудь, руки

5-й спина, плечи

6-й ноги

Но при этом

жим 80

становая - 100

присед давно не мерял

 

Ты выделяешь целую тренировку под ноги, но при этом приседом, судя по всему, себя не отягощаешь. Какие ж упражнения ты делаешь на ноги??

[Beginer]

ем раза 3-4 (еда полезная... сбалансированная)

 

Еда д.б. каждые 2,5 - 3 часа! ПОСЧИТАЙ, ЭТО НЕ 3-4 РАЗА, А 5 И БОЛЕЕ!

[Outlawif]

почему не набираю массу?

Мало данных. "Еда сбалансированная", "куча различных методик", и даже "абсолютно здоров" не дают толком представления о положении дел.

 

Как тебе сказали насчет еды - надо питаться раз 5-6, если тяжело набираешь массу еще и спорт пит вставлять между приемами нормальной пищи 2-3 раза в день. Ты весишь 75кг при 4-6 разовых тренировках и желаемом результате скажем в 80 кг тебе нужно: примерно 200гр белка и 2900-3000 ккал в день, получается твоя сбалансированная еда или нет?

 

Насчет кучи методик тоже написали, как минимум последняя - полная ерунда. Даже при шестиразовых тренировках (которые впрочем тебе не нужны) в течении одной недели по 2 одинаковых дня ставить это издевательство. Так только профи крепко и долго сидящие на фарме могут себе позволить, и то в определенные промежутки годового цикла. Если тренировок больше трех, то следует ввести чередование легкий/тяжелый день на одну группу в пределах одной недели, а не бомбить все время на износ.

 

За чем там следит инструктор тоже неизвестно, но тебе лучше написать свою программу в разделе "тренировки" и попросить совета. А еще лучше прочитать в этом разделе несколько похожих тем и сделать выводы предварительно.

 

А ты уперся в одно "не расту без фармы и все тут, а вы мне тока не верите", конечно не верим, я не видел, чтобы кто-то не рос если тренироваться как следует и жрать как положено... И эктоморфы и эндоморфы, все растут, была бы мотивация. Все остальное от лукавого.

[Nik]

Мало данных. "Еда сбалансированная", "куча различных методик", и даже "абсолютно здоров" не дают толком представления о положении дел.

 

Как тебе сказали насчет еды - надо питаться раз 5-6, если тяжело набираешь массу еще и спорт пит вставлять между приемами нормальной пищи 2-3 раза в день. Ты весишь 75кг при 4-6 разовых тренировках и желаемом результате скажем в 80 кг тебе нужно: примерно 200гр белка и 2900-3000 ккал в день, получается твоя сбалансированная еда или нет?

 

Насчет кучи методик тоже написали, как минимум последняя - полная ерунда. Даже при шестиразовых тренировках (которые впрочем тебе не нужны) в течении одной недели по 2 одинаковых дня ставить это издевательство. Так только профи крепко и долго сидящие на фарме могут себе позволить, и то в определенные промежутки годового цикла. Если тренировок больше трех, то следует ввести чередование легкий/тяжелый день на одну группу в пределах одной недели, а не бомбить все время на износ.

 

За чем там следит инструктор тоже неизвестно, но тебе лучше написать свою программу в разделе "тренировки" и попросить совета. А еще лучше прочитать в этом разделе несколько похожих тем и сделать выводы предварительно.

 

А ты уперся в одно "не расту без фармы и все тут, а вы мне тока не верите", конечно не верим, я не видел, чтобы кто-то не рос если тренироваться как следует и жрать как положено... И эктоморфы и эндоморфы, все растут, была бы мотивация. Все остальное от лукавого.

+1

все верно расписал!

но парень паходу еще верит в волшебство суста:) и что пачка метана его изменит назавжды....вот и цепляеца за соломинку....а жрать то и забывает...

[Spartak_31C]

а если поставить вопрос так:

 

я тупо не расту... не прогрессирую) перепробовал кучу методик и добавок.. толку ноль.. только фарма помагает!

Напиши,что и каких методик ты перепробовал за пол года.Как по мне так не более трех типов трени по 2 месяца использовать не мог.И ето куча?Фарма тебе уже не помагает(второй раз из твоих слов) ибо ты себя загнал.

сплю по 8-10 часов в день...

ем раза 3-4 (еда полезная... сбалансированная)

Сон ето хорошо,но надо еще и в день отдыха не хрена не делать физически.Ешь мало и как ето сбалансированная.Вегетарианцы тож говорят.что у них еда сбалансированная и полезная,но категорически не подходит для качка.

на тренеровках тренер смотрит за правильностью выполнения!

Млять давить надо штангами надо таких тренеров,чтож он смотрит если ты не прогрессируешь?

почему не набираю массу?

1.Тренируйся не более 3 раз в неделю и делай упор на базу.Почитай Любера там все хорошо размусолено.

2.Питайся не менее 4 раз в день.Например:завтрак-овсянка+молоко,обед-каша+мясо+салат,полдник-каша+мясо+салат,ужин-творог.Желательно попить гейнер между зав и обедом,между обедом и полдником,после трени.