Креатин и апельсиновый сок - так можно или нет???

[3axap88]

Решил попробовать креатин, хотел пить с апельсиновым фрешем, но вот столкнулся с проблемой, везде пишут по разному! Где то пишут что лучше всего с апельсиновым и виноградным соком, а где то пишут что с апельсиновым нельзя, что от кислого креатин хуже усваивается, так кому верить то???

[gorod]

Чуда не произойдет, ни с апельсиновым, ни с виноградным соком :) Есть люди, которые советуют пить его (креатин, а не сок) с обычной водой, подслащенной медом. Попробуй все варианты и ты не почувствуешь никакой разницы :) Разве что убойная доза апельсинового сока может вызвать изжогу.

[death star]

та купи в аптеке глюкозу в порошке. и дешевле и лучше усваиваться будет. а еще лучше с гейнером мешать

[stromba]

Купи креатин в капсулах или таблетках. Немного дороже чем порошковый зато не паришся .

Edited September 20, 2010 by stromba

[3axap88]

Я чуда и не ожидаю) Но надеюсь какой то ефект будет. Еще вот не разберусь, я чередую бокс\качалку, хочу без загрузки креатин принимать, и не наю до тренировки или после принимать...

Креатин я уже купил, Universal, моногидрат.

Edited September 20, 2010 by 3axap

[Beginer]

... хочу без загрузки креатин принимать..

 

Чем раньше заполнишь пул креатина в организме, тем раньше он начнет работать.

соответственно эффект почувствуешь раньше при загрузке, чем без нее.

[SRZ]

Я чуда и не ожидаю) Но надеюсь какой то ефект будет. Еще вот не разберусь, я чередую бокс\качалку, хочу без загрузки креатин принимать, и не наю до тренировки или после принимать...

Креатин я уже купил, Universal, моногидрат.

 

принимай до и после тренировки, за 30 мин до и в течении 30 минут после...

[3axap88]

блин... вот я опять буду думать с загрузкой или без)) просто где то читал что загрузка не нужна, Все равно креатин, если его избыток, выводится, и что загрузка придумана что бы быстрее заканчивался креатин и покупался еще)

[Spartak_31C]

блин... вот я опять буду думать с загрузкой или без)) просто где то читал что загрузка не нужна, Все равно креатин, если его избыток, выводится, и что загрузка придумана что бы быстрее заканчивался креатин и покупался еще)

Просто с загрузкой он быстрее включается в работу

[gorod]

я чередую бокс\качалку

Когда-то тоже попробовал такое сочетание :)) Бокс, правда, воспринимал как аэробику, какой он в моем случае и являлся, большей частью. Потом понял, что не получаю удовольствия ни от полученных, ни от выданных люлей, да и тусоваться с разбитыми губами как-то не шибко прикольно, все ж не на льдине живу :)

 

Креатин пей как минимум 2 раза в день, в тренировочные дни раза 3, с утреца, до и после тренировки.

Меня, кстати, моногидрат особо не зацепил, года 4 с половиной назад пробовал. Кре-Алкалин сработал получше, но эффект был "ступенькой", небольшой подъем и все.