Креатин. Когда стоит начинать?

[81eg]

хз. все зависит от того как питаешься как тренируешься (с какими весами и сколько раз в неделю и т.д.).

[VUBlack]

четыре дня в неделю, веса для ориентира:

жим гантелей сидя/стоя 5*6*26кг или 5*9-10*22кг

подтягиваюсь с гантелькой в 10 кг на 8-10 раз в пяти подходах

тяга шт в наклоне 5*8*75-80кг

свой вес 85 кг

[81eg]

Мне льстит что ты думаешь что я тебе скажу точную цифру))

...но к сожалению нет)

[VUBlack]

Показать

Мне льстит что ты думаешь что я тебе скажу точную цифру))

...но к сожалению нет)

вот черт)))

ps после того как тот пост набил, понял, что зря спросил...

[Terror]

то есть три раза по 5г? и жрать можно пока не надоест?

креатин моногидрат накопительного действия.

всё время по 15 грамм нет смысла его пить.

 

пару недель попей его так как ты написал, а потом и поддерживающей дозировки в 5 грамм/день хватит.

а через какое-то время можно и того реже пить его (например через день)

[cybotron]

На курсе пил креатин только в дни тренировок, 2 раза в день по 1-й чайной) А так, под энантат например, не советую, излишнее накопление воды будет)

[VUBlack]

всем спасибо

ps воду ваще такое чувство не задерживаю

[серый]

креатин моногидрат накопительного действия.

всё время по 15 грамм нет смысла его пить.

 

пару недель попей его так как ты написал, а потом и поддерживающей дозировки в 5 грамм/день хватит.

а через какое-то время можно и того реже пить его (например через день)

привет.я советую пить без загрузки,сразу по5гр.правда он начнет работать чуть позже.я начал ощущать где то через неделю может чуть больше.но так меньше вреда организму.

[Dynamovetz]

Показать

но так меньше вреда организму.

пэкатэ не забуть и результат закрепить

[Raze]

Попыдтаюсь ответить предельно точно на данный не побоюсь этого слова интересный вопрос.

 

При апрельском подснежичном акцентированном тренинге "бицухи с прссом" на кофейно-пирожочной диете - нет массы не даст!

 

Понятное дело, что с умом надо все делать. Кушать по 5 - 7 раз в день + гейнер 2 раза. И делать базу на развитие всех мышечных групп. Но большой ли толк от креатина при адской работе в зале?