Набор масы

[Artem]

Прошлым летом набрал за три месяца 11 кг, без химона, с 82 до 93 кг. Сала конечно немало.Все что я делал эти три месяца это жрал, тренеровался и спал. Благо времени хватало на все это. Вряд ли получится еще повторить мне такой рывок в массе, так как времени стало свободного в разы меньше. Плюс добавились регулярные кардио нагрузки в виде бассейна. А от него отказываться нехочу) Оч привык и оч нравится)

[kosss77]

У вас проблема набрать массу, а у меня скинуть))) хотя я не против свои 140 кг превратить у гдето 120 более менее мышечной массы)))

[Cybertattoo]

Не знаю как добавить видео ,у нас девчонка в зале стройная 60кг присед в смите 180 на 5раз,я на телефон заснял,если разберусь выложу.

та да, дружил с призеркой чемпа европы по лифтингу но ТАКОЙ результат...хм, не верю короче я в такой безэкипный присед) она бы реально мировой рекорд в своей весовой поставила.

зы: может смита с жимом ногами перепутали?

[Artem]

У вас проблема набрать массу, а у меня скинуть))) хотя я не против свои 140 кг превратить у гдето 120 более менее мышечной массы)))

Это при каком росте?)

[kosss77]

Рост 190 плюс минус 1см

[uri1978]

ту Иванов Иван

 

Сколько раз в спорт зал ходишь, и что там делаешь?

В зал хожу 3 раза (пн-ср-пт)

 

Пн: бицепс-трицепс

Ср: ноги (приседания)

Пт: грудь-спина

(плечи, прес и прочее не написал, тренирую в конце основной нагрузки).

Работаю с весом на 6-8 раз (ноги 12-15). Только базовые упражнения (жим лежа, присед, подъем на бицепс, турники). На следующий день после тренировки есть небольшая боль в мышцах которые разрабатывал.

Вес набрать упорно не могу ни со спортпитом ни без него (от природы худой). Стоит как вкопанный. Ем много, на работе ужасаются.

[Outlawif]

Не знаю как выложить пишет это формат нельзя добавить я в мр4 пробывал 3gp. flv не добовляет

На ютуб залей, это реально просто. Ютуба понимает любые форматы, и даже позволяет редактировать (добавлять субтитры, сплэш скрины, менять саундтрэк и еще много чего) прямо на ходу во время заливки. Я заливал обычные wmv, которые сляпал тоже обычным муви мейкером (в винде начиная с 98го по-моему есть всегда). А линк на ютубу или прямо видео оттуда уже вставить не проблема.

 

та да, дружил с призеркой чемпа европы по лифтингу но ТАКОЙ результат...хм, не верю короче я в такой безэкипный присед)

В WPC, а это кто не знает - тройная экипа, более чем попустительский допинг контроль и присед в хреновую параллель, мировой рекорд у женщин в категории 60кг около 225 всего-навсего. Может сейчас чуть побольше, лень искать, но где-то в этом районе. Да и это поразительный резалт, почти четыре своих веса, кости они ж не стальные...

[zimikk]

та да, дружил с призеркой чемпа европы по лифтингу но ТАКОЙ результат...хм, не верю короче я в такой безэкипный присед) она бы реально мировой рекорд в своей весовой поставила.

зы: может смита с жимом ногами перепутали?

Ну так написать мог только завистливый мальчонка :ap: вот фотка ее с выступлений на области

она первая слева .

[Artem]

Ну так написать мог только завистливый мальчонка :ap: вот фотка ее с выступлений на области

она первая слева .

В поряде Жинка)

[Outlawif]

она первая слева .

Если она весит 60кг, то сколько ж весит та что крайняя справа? оО На вид эдак 40 :) Двумя такими девчонками можно разводку делать спокойно :D В каждую руку по одной. Или на плечи пожать :)

 

Не то, чтобы тебе не верили, просто интересно взглянуть видео. Результат действительно впечатляет, даже если там частичный присед, а в полную - так просто фантастический. Я как бы не первый год женат интересуюсь этим спортом, думаю знаю о чем говорю. Присед за 200кг безэкип для девушки в 60кг это и правда за гранью МСМК, в любой федерации.