Поддержка связок, сухожилий, хрящиков

[paraschyk1]

Поддерживаю. Одно дело, когда серьезная подготовка и нельзя выбиваться из цикла тренировок, тогда бывает не обойтись без таких средств, и кортикостероиды начнешь лишь бы штанга из рук не выпадала от боли.

Ну тогда и таких мужей и другие медики осматривают. И умнО помагают.А не вот вам калёса и нефиг железо тягать...

Змінено 26 лютого 2011 користувачем paraschyk1

[k1ks85]

народный рецепт для поддержки суставов

 

Возьмите по 100 г петрушки и сельдерея (корни и траву), нарежьте и прокипятите 5-7 минут в 0,5 л воды. Отожмите в остывший отвар сок из 1 лимона, добавьте 2 ст. ложки меда.

 

Эту порцию выпейте в течение дня небольшими глотками. Курс лечения может продолжаться и месяц, и два.

[Mabila]

Хруст в суставах может быть вызван рядом факторов, например:

- недостаточной выработкой организмом синовиальной жидкости

- истончение и дегенеративные изменения хрящевой ткани сустава

- различными заболеваниями, например артрозом

 

В качестве профилактики, лучше всего для начала пересмотреть диету. Во-первых недостаточное потребление жиров, особенно у людей с быстрым метаболизмом, может вызвать первую и вторую проблемы. Возможно стоит добавить их в свою диету, принимать дополнительно рыбий жир, льняное масло, перестать фанатично есть обезжиренный творог и нольпроцентное молоко. И вообще, если содержание жиров в диете менее 20% от общего кол-ва калорий, это может оказаться причиной номер раз.

 

Во-вторых добавить время на разогрев и разминку перед тренировкой. Проблемные суставы нужно прогревать тщательно, различными вращательными движениями, минут пять-десять этому стоит уделить. Не стоит считать, что пара разминочных подходов в рабочем упражнении достаточно. Лучше всего тут подходят как раз движения из школьного курса физкультуры: махи руками, вращения и разведения. Это отлично подготавливает суставы и связки к работе с весом.

 

Если с течением времени проблема не уходит, а наоборт усугубляется, тогда можно подумать о более радикальных методах.

 

Хорошо сказано...На собственном примере ощущаю низкое потребление жиров...практически никаких жиров....

Как результат - тянут кости при нагрузках....

Перехожу на творог 9%

И кефир 3.2%

Змінено 11 травня 2011 користувачем Mabila

[Арис]

если тема еще актуальна, то я бы посоветовал желатин

жиле - желатин + варенье вкусно и полезно для суставов

а самое главное, что это натур продукт и довольно дешевый

Добрый день.

Аналогично если тема жива, так и не понял про желатин. Надо есть холодец из петуха или нет? После большой беготни мои знакомые ,как ритуал ,варят настоящий домашний и поедают его в огромном количесте. Вопрос в следующем- может надо его регулярно тогда принимать? Если от этого толк?

[Витязь]

Как то зимой время мало было для продуктивной тренировки и пришлось прыгать через подходы в неотапливаемом зале - и как результат на последнем максимальном подходе что-то треснуло в правой грудной мышце - по всей вероятности был надрыв, так как к врачу не было времени сходить, но другие группы мышц, кроме грудных, мог полноценно делать, а грудь только в "хамере" и то не больше 10-кг на каждую сторону.

Стал принимать комплексный препарат от Алтемейт Нутришен - хондроит, глукозамин и МСМ, а также после него ещё одну банку Артрон Актив (апечного) составляющие теже - и помогло. Грудные перестали ныть и колени перестали похрустывать. После приёма прошло уже больше двух месяцев - сейчас снова что-то колени начинают похрустывать.

Всё тоже принимали и все остальные ребята у нас в зале у кого были травмы свазанные с связками и хрущами.

[mace_od]

У меня другая проблема: летом сезонная работа,надо находиться 8-10 часов на ногах,не присев ни разу.К середине дня нормальная боль от пяток до коленей и немного в пояснице. Но по утру остается только слегка усталость в ногах.Если не выйти на работу,на след. день всё проходит.Плюс еще и тренировки в зале,ноги пока не цепляю,но на днях пресса ноги вообще отваливаются

Нужно ли мне пропить для профилактики какой либо препарат?

Змінено 26 липня 2011 користувачем mace_od

[55Pavilion]

У меня другая проблема: летом сезонная работа,надо находиться 8-10 часов на ногах,не присев ни разу.К середине дня нормальная боль от пяток до коленей и немного в пояснице. Но по утру остается только слегка усталость в ногах.Если не выйти на работу,на след. день всё проходит.Плюс еще и тренировки в зале,ноги пока не цепляю,но на днях пресса ноги вообще отваливаются

Нужно ли мне пропить для профилактики какой либо препарат?

бцаа что бы восстанавливаться.

[OlegRO]

[xx07xx]

Показать

 

про хондровтирательство отличный ролик