Суточный Рацион. Сколько продуктов на неделю?

[OlegRO]

Показать

Что добавляете в рацион при обильном приеме пищи?

ты о чём спрашиваешь, об энзимах?

[Cardopusher]

Точно.

Забыл как это называется.

Пищевые ферменты и имел ввиду. Ну или овощи правильные. А то сейчас говно одно(( Что зимой/весной хавать то?

[OlegRO]

нахер тебе овощи? живот забивать и пердеть?

что ты вообще в рацион включил?

[Cardopusher]

Ну клетчатка же нужно)

овсянка, гречневые хлопья,картоха,макароны, курица, морская капуста, прот по возможности, выпечка.

Это 90%

 

Остальное по возможности )

[OlegRO]

клетчатка есть в овсянке

ешь нормальную гречку

там тоже есть

ты же не на сушке, что клетчата нужна дополнительная

клетчатка вредит набору

 

может тебя от морской капусты пучит, перейди на наборы

 

[Cardopusher]

Овсянку в основном и ем.

От большого количества ее и хреновеет.

Потому смешиваю ее с гречневыми хлопьями.

[OlegRO]

ну, попустить в объемах еды, что за спешка?

[Cardopusher]

хз,хз.... хотел чтобы организм привык. + аппетита вообще нет.

Наверное действительно поспешил.

 

 

[MaJ0r]

хз,хз.... хотел чтобы организм привык. + аппетита вообще нет.

Наверное действительно поспешил.

ты калории пробовал считать? Конечно у каждого организм индивидуальный, но у тебя небольшой вес, соответственно и еды не очень много надо.

Вес 70кг примерно, тогда 70х35 = 2450 ккал. Теоретически начнешь набирать, а практически, можно будет увеличить калории, если вес расти не будет. Вон Андрей М за один чит-мил поболее съедает.

[deviconte]

Постарайся питаться по времени, каждые 3-4 часа, сначала будет сложно, и возможно придется через силу есть, но это буквально дело нескольких дней,аппетит придет, а с ним и объемы пищи вырастут =)

Если конечно хочешь =)