Фалеев vs Макроберт

[Outlawif]

Я не в коем случаи не говорю делать всего 3 упражнения в силовой тренировке ББ для начала, но при высокой интенсивности должен быть оптимальный минимум который позволяет наращивать РАБОЧИЕ ВЕСА и чтобы каждая часть тела получала достаточную нагрузку.

Ну так и я об этом говорю :) Просто у Фалеева оптимальный минимум как-то уж очень минимален. Его немножко расширить, подобрав для себя достаточное кол-во дополнительных упражнений, помимо большой тройки, и будет шикарно. Чистый пл я не рекомендовал, это уже на любителя.

 

Еще у Фалеева есть задвиг про пятиразовые тренировки, не всем подойдет. Хотя принцип легкая-тяжелая в плане построения силы очень и очень хорош.

[km123456]

Месяц занимаюсь по системе Фалеева. 5х8 меня выносят так, что ни о какой подсобке пока и речи нет. Очень тяжело. Поднялись веса - появилась и крепатура. Такое впечатление, что перестал заниматься бб онанизмом и делаю настоящую правильную работу. В общем мне нравится! Уверен, что и результат придет. Пока веса уверенно растут.

[afkbr]

Раньше занимался по методам Макроберта и набрал 15 кг массы (был дрыщем - стал худощавым :). Но последние 2года эти методы перестали приносить результат.

Решил, чтобы набрать серьезную массу - надо перейти к работе с серьезными весами (для меня это увеличить раб. веса в базовых упражнениях в 2 раза до 140-200кг).

В книге Фалеева "Избавься от заблуждений" как раз и описывается, как повысить результаты в базе - делать только базу, 5 подходов по 5-8 раз, прибавлять по 5 кг. Вроде бы все логично описывается.

Какие будут мнения - стоит заниматься строго по Фалееву или надо что-то изменить?

Какие вообще отзывы о методике Фалеева? Какие недостатки?

 

П.С. Провел последнюю тренировку по Фалееву - жим 5х8 и все. Было оч.тяжело, но крепатура на груди слабенькая, а трицепс вобще не болит. А до этого, в "грудной день" делал жим + узкий жим 3х7-8 до отказа в последнем подходе и добивался очень хорошей крепатуры и на груди и на трицепсе.

?

[81eg]

Лёха_F

 

Просьба в посты смысл вкладывать и делать их более легкими и однозначными для понимания людей со средним акъю.

 

?

!?

 

ЗЫ Как ответ?)

[Димарик]

Mykolas, ты ж вроде с Гончарова собирался переходить на Любера..Или яне понял что-то???

[81eg]

Пост за 10год.

[explosive]

знаю что тема старая, но возник вопрос, есть вообще смысл легких тренировок или лучше место них добавить подсобки например(армейский жим, брусья, подтягивания )?

[81eg]

Естественно есть, человек не машина.

[explosive]

Естественно есть, человек не машина.

то есть ты советуешь оставить легкий жим и присед?) я просто думал что этим перегружаю мышцы и они не успевают востановиться перед тяжелым жимом и приседом, а место них добавить подсобки на отстающие группы мышц

[81eg]

добавить подсобки например(армейский жим, брусья, подтягивания )?

Вот интересно чем ты занимаешься что для тебя базовые качковские упражнения являются подсобкой?

 

то есть ты советуешь оставить легкий жим и присед?)

Я ничего не могу советовать т.к. не в куггсе происходящего и не телепат.) Что ты делаешь и как никому пока неведомо, т.к. ты просто задаешь вопросы без подробностей того что делаешь.