Болят руки (локти)

[ResectoR]

100%. Даже скорее второе, чем первое. Во время сверхинтенсивных нагрузок локти тоже с ума сходят на вторую-третью неделю. Перерыв в нагрузках и все проходит. Надо научиться дозировать нагрузки "под себя", чтобы такого не получалось.

 

Это да. Но начало меня попускать именно после нимесулида. Смог начать нормально тренироваться, исключил или поменял упражнения в которых чувствовал локоть, подключил хондропротектор. Вообщем наверное результат из нескольких составляющих состоит.

 

ну и как?

Локти у него прошли, плечо только сейчас начало болеть))) Он у меня не любитель разминок, вот и получает результат...

[Lutik]

понеслось :ap: , смени упры на мг и всё наладится, веса подберите! Вообще добивает: я делаю ПШНБ, такой-то гриф, чё-то болит, ёбть, :aq: , гантели возьми!

[OHIXA]

понеслось :ap: , смени упры на мг и всё наладится, веса подберите! Вообще добивает: я делаю ПШНБ, такой-то гриф, чё-то болит, ёбть, :aq: , гантели возьми!

а если от гантелей больше болит?

[Lutik]

вес надо подобрать, от гантелей меньше

[Nik]

вес надо подобрать, от гантелей меньше

заметил что упражнение подьем на бицепс "молот" плохо влияет на мои локти и без того травмированные... выкину его НА...

[Mabila]

заметил что упражнение подьем на бицепс "молот" плохо влияет на мои локти и без того травмированные... выкину его НА...

 

аналогичную проблему при молоте обнаружил сам...

также не могу делать разводки с гантелями...(((

подьем штанги на бицепс получается делать только с разогревочными (около 3-х) сетами минимальным весом....

 

Уже месяц пью Артрон, кальций, желатни....

Боль не исчезает..

[OHIXA]

аналогичную проблему при молоте обнаружил сам...

также не могу делать разводки с гантелями...(((

подьем штанги на бицепс получается делать только с разогревочными (около 3-х) сетами минимальным весом....

 

Уже месяц пью Артрон, кальций, желатни....

Боль не исчезает..

У меня в октябре год уже будет как болит, со временем болит все меньше, но разводку не могу делать, молот без проблем, подъем штанги только с маленьким наклоном вперед комфортно делать.

[Mabila]

У меня в октябре год уже будет как болит, со временем болит все меньше, но разводку не могу делать, молот без проблем, подъем штанги только с маленьким наклоном вперед комфортно делать.

 

так это ж неправильно...так быть не должно..

как бороться? эффективно?

кроме гормона роста..

Артрон и желатин уже использую..

[Mabila]

Купил напульсники. Реально помогает.

Рекомендую всем локте-болящим....

Змінено 29 червня 2011 користувачем Mabila

[ResectoR]

так это ж неправильно...так быть не должно..

как бороться? эффективно?

кроме гормона роста..

Артрон и желатин уже использую..

Если год болят, то конечно не правильно. Нужно дать покой связкам (если конечно дело в связках) чтобы восстановились, а иначе постоянно ныть будут. Для себя усвоил следующее:

- во время жима лежа бинтовать запястья;

- стараться технично правильно выполнять упражнения;

- для профилактики можно пропивать периодически хондропротекторы;

- если уже болят локти или колени или плечи, использую НПВП (например гель ремисид) и стараюсь хотя бы недельку поберечься + хондропротектор

На счет кроме гормона роста - интересная статья:

https://vkontakte.ru/note10474491_10851083

 

и обязательно растягиваться, чем лучше гибкость тем меньше вероятность травмы.

Змінено 16 липня 2011 користувачем ResectoR