Соматолиберины

[Elait]

Полагаю дозировки глютамины должны быть высоки как и ВСАА - 10-20 грамм? Чего-то думал что данная аминокислота(л-глютамин) нужна только для билдеров, а лифтерам толку от нее 0 )

 

вообще есть тема что глютамин нет смысла применять отдельно. если не по 50-100 грамм.

 

мы получаем с пищей огромное количество глютамина и так. к тому же сразу после приёма большая часть его утилизируется клетками желудка.

С точки зрения уменьшения интоксикации есть смысл принимать глютаминовую кислоту а не л глютамин) это так к слову)

[Peptide]

Полагаю дозировки глютамины должны быть высоки как и ВСАА - 10-20 грамм? Чего-то думал что данная аминокислота(л-глютамин) нужна только для билдеров, а лифтерам толку от нее 0 )

Нет. Не совсем для лифтеров / билдеров. Глютамин нужен всем. Подробно расписывать не буду (если надо то отпишусь в отдельной теме, хотя думаю там и без меня уже все давным-давно выяснили), но глютамин применяется не только в спорте. В медицине его принимают после тяжелых операций для восстановления. эта аминокислота серьезнейший имуномодулятор. Есть исследование, где наблюдались ряд летальных случаев у тяжелобольных, когда им вводили (желая конечно добра) ГР, после чего больные умирали в следствии того, что ГР "вымывал" (подавлял или чегото там нехорошее делал) глютамин.

Именно поэтому его необходимо принимать после тренировки и до пептидов. Поскольку до пульсации глютамин уже "отработает". Дозировка вполне нормальная - 5 гр.

Что касается приема бца. То тоже не стоит "замарачиваться" с большими дозировками (лошадиные дозы оправдывают себя (а точнее необходимы) только на инсе). 5 - 10 гр. будет вполне достаточно, поскольку после пульсации эти бца пойдут исключительно на синтез мышечного белка и не будут растрачены на энергоснабжение. Кроме того где то читал на этом форуме, что организм не воспринимает больше 10 гр. бца в день.

[Ark]

Кроме того где то читал на этом форуме, что организм не воспринимает больше 10 гр. бца в день.

может все таки за один прием?

в день то мы поболее бцаа принимаем с едой

 

пардон за оффтоп

[Peptide]

вообще есть тема что глютамин нет смысла применять отдельно. если не по 50-100 грамм.

 

мы получаем с пищей огромное количество глютамина и так. к тому же сразу после приёма большая часть его утилизируется клетками желудка.

С точки зрения уменьшения интоксикации есть смысл принимать глютаминовую кислоту а не л глютамин) это так к слову)

Не забывай, что после тренировки у тебя не остается глютамина (а покушать ты еще не успел). Работает кортизол (т.е. катоболизму привет). "Гасим" кортизол быстрыми углями (а глютамина все нет и нет). Ставим пептиды. Опять "приходит" кортизол (хоть и в физиологических дозах). Опять катоболизм. Выброс ГР. Организму нужен глютамин и он берет его из мышц и костей. Покушать ты еще не успел (а если успел, то организм еще не "разбил" еду на аминки). Вот кстати исследование по ГР и его влияние на глютамин.

 

Но не стоит отчаиваться и бежать за глютамином. Если есть прот - то он тоже вполне подойдет, ведь там обязательно есть глютамин.

[Peptide]

может все таки за один прием?

в день то мы поболее бцаа принимаем с едой

 

пардон за оффтоп

Тоже долго задавался этим вопросом. 81eq ссылаясь на Пиночета говорил о 10 гр. отдельно от еды. Т.е. не из еды а чисто порошка (ну или в других формах).

Сам я нашел несколько источников, в которых указывались данные по количеству и необходимости у детей, мужчин, женщин приема разных аминокислот. И учитывая нормальный дневной рацион было выяснено, что из еды мы берем вполне достаточно аминок для нормального существования (конкретно по бца это в среднем 3-7 гр.). Но для анаболизма и нормального восстановления, как можно догадаться, этих дозировок маловато, вот поэтому их и надо добирать из вне.

Также лично наблюдал картину, когда у одного коллеги по спорт залу, после приема на 1 чайную ложку (5 гр.) бца сверху (для него нормальная доза, как он считает, 10 гр.) приводила к высыпанию прыщей на спине. Такое было несколько раз, поэтому мы и сделали вывод что это от бца. То что, на тот момент, парень был не на курсе - известно достоверно.

[sema]

Не забывай, что после тренировки у тебя не остается глютамина (а покушать ты еще не успел). Работает кортизол (т.е. катоболизму привет). "Гасим" кортизол быстрыми углями (а глютамина все нет и нет). Ставим пептиды. Опять "приходит" кортизол (хоть и в физиологических дозах). Опять катоболизм. Выброс ГР. Организму нужен глютамин и он берет его из мышц и костей. Покушать ты еще не успел (а если успел, то организм еще не "разбил" еду на аминки). Вот кстати исследование по ГР и его влияние на глютамин.

 

Но не стоит отчаиваться и бежать за глютамином. Если есть прот - то он тоже вполне подойдет, ведь там обязательно есть глютамин.

Ну так теперь не понятно когда пить протеин,получается до инжекта?????

[Peptide]

Ну так теперь не понятно когда пить протеин,получается до инжекта?????

если ради глютамина - то до инжекта. если нет, то после инжекта и до пульса.

НО, хочу отметить, что это все (режим приема, питание, тренировки, дозировки) идивидуально, и зависит от целей, которые перед собой поставил спортсмен.

Я лично особо не замарачиваюсь. И из протеинов беру только казеин - на ночь, и иногда после плотного завтрака пью его перед работой, таким образом удается нормально дожить до обеда. Помимо прота, обязательно бца и витамины Когда есть глютамин - пью глютамин, когда нет - не переживаю. Ну и конечно питание, питание, питание.

[sema]

Уменьшил дозу,с утра не ставил,ставил после треши и перед сном!вроде начал очухиватся=)))

[sema]

А вообще реально споймать от пептидов диабет????

[gunR]

А вообще реально споймать от пептидов диабет????

А вообще реально тему с начала почитать?...