спортпит и сброс жира

[Outlawif]

спать ложусь часа два после тренировки... решил попробовать просто утолять голод после трени сразу, еще в зале, ем банан, а дома уже только кефир...

Перед сном хорошая идея слопать пачку обезжиренного творога.

 

Сразу после трени можешь чуть больше есть, один банан это маловато.

[vlad_leo]

Перед сном хорошая идея слопать пачку обезжиренного творога.

 

Сразу после трени можешь чуть больше есть, один банан это маловато.

 

с творогом - попробую....

 

а в зале.... что б не набирать с собой хавки и не хомячить... может стоить попробавть только после трени пить протеин???? или все таки не заморачиваться и брать с собой бананы в зал ))))) ???

[Outlawif]

а в зале.... что б не набирать с собой хавки и не хомячить... может стоить попробавть только после трени пить протеин???? или все таки не заморачиваться и брать с собой бананы в зал ))))) ???

Не, ну хомячить литр борща и тазик макарон по флотски не обязательно :) Просто один банан то мало. Кекс какой-нить с кефиром - бюджетный вариант :) После трени быстрые углеводы пойдут куда надо, такшта переживать не стоит по этому поводу.

[vlad_leo]

Не, ну хомячить литр борща и тазик макарон по флотски не обязательно :) Просто один банан то мало. Кекс какой-нить с кефиром - бюджетный вариант :) После трени быстрые углеводы пойдут куда надо, такшта переживать не стоит по этому поводу.

 

кстати... я отказался от бутербродов... терь на обед беру хавчик в баночках издому))))))

[Outlawif]

кстати... я отказался от бутербродов... терь на обед беру хавчик в баночках издому))))))

Вот это уже прогресс :) Так держать.

[vlad_leo]

хотел поделится своим прогрессом и кое-что спросить..

 

месяц назад делал замеры: грудь -107 , бицепс 37. талия 97...

пару дней назад снова обмерялся... вот что получилось : грудь 110, бицепс 39(расслабленный). ноги 60, талия 92-93.

 

так же немного подросли веса

жим рабочий 80*8*3, макс 90*3 (один раз попробовал)

присед 80*8*3 рабочий (макс не пробовал)

становая 90*8*3 рабочий (макс не пробовал)

 

вот только меня немного удивляет. что приседаю я с таким же весом что и жму.... это плохо? может надо на ноги поднажать????

[Valdimus]

to vlad

Какой у тебя рост?

[vlad_leo]

to vlad

Какой у тебя рост?

 

180 рост

вес примерно 85-87

[vlad_leo]

Хотелось бы услышать мнение кого то поытного по поводу такого вот вопроса:

 

меня немного удивляет, что приседаю я с таким же весом что и жму.... это плохо? может надо на ноги поднажать????

[yobilovus]

Хотелось бы услышать мнение кого то поытного по поводу такого вот вопроса:

 

может надо на ноги поднажать????

поднажимать нужно на все!!!!

 

 

все зависит от веса, с которым ты работаешь, конкретизируй!

 

а то, если ты например приседаешь с 300 кг., то жим лежа 300 кг. это супер результат и тебе пора на состязания по паверлифтингу.

 

в принципе всегда примерно так у атлетов получаеться - жим меньше чем присест, становая больше чем присест