Тренировка рук

[Papa]

Конечно от веса всего тела зависит и обьём руки, это взаимосвязано. Немного неправильно выразился - размер нормально, хватало, но сама форма бицухи - короткий, с длинной связкой, плоский без пика.

[yobilovus]

короткий, с длинной связкой

з тим звичайно нічого не поробиш

плоский без пика.

можливо вправи на брахіаліс дадуть пік

(спробуй якось після тренування біцепса, зворотнім хватом напампити брахіаліс за 21 повтор без відпочинку - 7 знизу до горизонталі, 7 з горизонталі до підборіддя, 7 повна амплітуд )

він (брахіаліс) його (біцепс) просто виштовхне наверх

[Papa]

Спасибо, включу в тренировку на руки.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=pA_rK8UNJrY

[OlegRO]

[OlegRO]

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=1jWLTjUwlPQ

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=-jiJKenMhCk

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=SB5kQOVcDZ8

[OlegRO]