Тренировка рук

[AT0N]

Арнольдка - попеременное сгибание рук с гантелями стоя с максимальной супинацией в верхней точке.

[Jus]

сегодня впервые за последние пару с лишним лет покачал руки... ммм... необычное такое ощущение )) Жаль, измерительную ленту не захватил, подраздуло так, что еле футболку стянул после трени, не сгибались и не разгибались полностью

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=in0SInwMOBM&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=PAFRZ_kUI2E&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Страница Дениса в ВК: https://vk.com/denis.shvetsov

 

В ролике Денис расскажет, каким образом иметь рельефные и венозные руки и не заплывать жиром в межсезонье!

 

https://www.youtube.com/watch?v=rnjUIstJeYY&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=B-y4c41sJrM&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Фил Хит. Тренировка рук 2013-2014

3-х кратный Мистер Олимпия Фил Хит тренирует руки в зале Бев Фрэнсис.

В перерывах рассказывает о своих планах и о том, как проходит его межсезонье.

 

https://www.youtube.com/watch?v=_wIaa5i0j2Y&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=R83KeAr0SbU&feature=em-uploademail

[OlegRO]

 

Александр дает исчерпывающую информацию о накачке рук.

Типичные ошибки и верная расстановка упражнений.

Смотрите и узнайте, как обрести исполинские руки!

 

https://www.youtube.com/watch?v=wCnxP6j112I&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Иногда в свой тренинг необходимо вносить изменения, что бы организм не привыкал, другими слова его необходимо чем-то удивить, заставить работать в другом режиме, что бы он начал расти. И в видео мы покажем такую тренировку на руки.

 

Содержание видео:

Показать

00:06 - Тренировка рук, во время подготовки к соревнованиям

00:21 - Упражнение на трицепс (разгибание рук на блоке), но делаем на 100 повторений. Предназначено для "закачки" крови в трицепс

01:26 - Упражнение на трицепс (жим гантели из-за головы), 4 подхода по 10 повторений с постепенным увеличением веса

03:15 - Упражнения на бицепс (суперсет из двух упражнений)

04:18 - О важности приема пищи

05:02 - Упражнения на бицепс (сгибания рук на наклонной скамье)

 

https://www.youtube.com/watch?v=7cR-ANvF91c&feature=em-uploademail