Тренировка рук

[OlegRO]

Cody Montgomery & Jared Brown тренинг рук

 

[Realization]

Доброго времени суток, комрады. Отстают руки.

у меня так же, или это болезнь всех спортсменов нехватка рук((

Спереди вроде все норм,а с боку если смотреть на фоне грудных и бугров на столбах то рук вообще нету((

хочется добавить хотя бы пару см)

Так я вроде жму и не мало, руки не слабые,а вот обьема бы еще чуток)

 

Щас трицак бомблю с грудными,а бицепс со спиной,было время менял местами, какое то время выносил руки в отдельный день.

 

Подскажите кто как прокачивает руки)? чем пробиваете, большими весами или же наоборот? обычно работаю 12/15 повторений до прожига, стресс большими весами даю редко,на предельных не работаю,редко(

Упражнения каждую неделю меняю, осталось только веса пробовать менять.

[OlegRO]

каждый человек индивидуален

генетика решает

нужно самому смотреть, если пошел рост

при тяжелых весах в укороченной амплитуде,

то делать только её до исчезновения роста,

затем искать в многоповторке со жгутами, если пошел рост,

то так и делать до его остановки, затем ... ну, ясно вообщем

 

сам страдаю, недавно мне задали вопрос, глядя на мои руки

"а чего ты бицепс не качаешь?" - плакал всю ночь :cm:

[Realization]

то так и делать до его остановки, затем ... ну, ясно вообщем

да ясное, сам все понимаю) спрашиваю, от любопытства и от безысходности,может у кого свои секреты,может кто новый велосипед придумал)

сам страдаю, недавно мне задали вопрос, глядя на мои руки

"а чего ты бицепс не качаешь?" - плакал всю ночь

ну это кто не корректно поступил) есть такие (обычно заметил так ведут себя пацаны которые так со спортом не очень)

Мне когда то сказали что похудел,говорю мы не худеем,мы сушимся,но было обидно(

 

ps руки-вроде всеже для них,а они(

[OlegRO]

может кто новый велосипед придумал)

Realization, попробуй пережимать жгутами с месяц

у японцев такие эксперименты по закислению удачно прошли

я буду на весну делать, сейчас силовой период закончу

вроде все хвалят, а прогресс Симкина в руках доказывает

[Realization]

попробуй пережимать жгутами с месяц

у японцев такие эксперименты по закислению удачно прошли

я буду на весну делать, сейчас силовой период закончу

вроде все хвалят, а прогресс Симкина в руках доказывает

OlegRO,

спасибо,посмотрю сейчас,не обычный метод) Главное чтобы вены выдержали))

видел как у пацанов ноги от бинтов на приседе кровью заливались(( капилляры не выдерживали

[OlegRO]

чтобы вены выдержали)

Realization, вводи в рацион

 

[Realization]

вводи в рацион

OlegRO,

Можно заменить попробовать, принимаю 500 мг каждый день витамина С ,плюс рядом идут комплексные витамины с минералаими

[OlegRO]

там вся фишка в рутине

 

 

 

тренировка рук Могера со Стивом Куком

[OlegRO]

Тренировка мышц рук. Мартынкин Александр.