Тренировка рук

[tiramisuu]

Ну да всё верно пишешь!

Но насчет Клестова это он сам писал на одном из форумов...

А насчет амплитуды..ты просто писал что как ни укорачивай = больший вес рабочий..вот я хотел уточнить что в случае "пампы"(насоса) вес зачастую используют меньший..а для бица и тяг разных этот приём конечно не используют!согласен!=)

[Outlawif]

А насчет амплитуды..ты просто писал что как ни укорачивай = больший вес рабочий..

Не, видимо неточно выразлся, я про связки говорил. В смысле о том чтобы их пожалеть.

[root]

читал и смотрел видео с тренерами которые говорили что если бицепс не полностью разгибать и максимум сгибать то тренироваться верхняя часть бицепса, если максимально разгибать и не до конца сгибать то тренируется нижняя часть больше ... это все если делается на изолирующем тренажере, типа лавочки скота.

[Outlawif]

читал и смотрел видео с тренерами которые говорили что если бицепс не полностью разгибать и максимум сгибать то тренироваться верхняя часть бицепса, если максимально разгибать и не до конца сгибать то тренируется нижняя часть больше

У бицепса нет верхней и нижней части, при любой амплитуде, даже при статической нагрузке, волокна работают по всей длине. Заставить работать одну половину мышечного волокна нельзя.

[Lutik]

точно, а вот полностью разгибая руки можно локтевые угробить :kd:

[ASAt]

Попробовал сегодня зарезать амплитуду на всех упражнениях на биц,

по моему напряжение переноситься с суставов на мышцы(в нижней точке). Руки забились полностью а суставы остались целы.

Раньше тоже применял такую технику но считал это читингом.

[Василий Чапаев]

У бицепса нет верхней и нижней части, при любой амплитуде, даже при статической нагрузке, волокна работают по всей длине. Заставить работать одну половину мышечного волокна нельзя.

 

Хочу увеличить нижнюю часть внешнего пучка бицепса, она у меня "провалена" по сравнению с нижней внутренней.

Что посоветуете?

Как сделать "пик"?

[Егорычъ]

Хочу увеличить нижнюю часть внешнего пучка бицепса, она у меня "провалена" по сравнению с нижней внутренней.

ого как закрутил!

[peregar]

Хочу увеличить нижнюю часть внешнего пучка бицепса, она у меня "провалена" по сравнению с нижней внутренней.

Что посоветуете?

Как сделать "пик"?

Чередуй регулярно надхват, подхват и молотки, чередуй узкий хват и широкий... И не парься:) будешь пытатся увеличить что то конкретно все застрянет. И по возможности прямой гриф, ез-гриф меньше биц грузит,

Змінено 21 лютого 2011 користувачем peregar

[Lutik]

всё пишешь верно, но от прямого грифа суставы болят , мне кривой больше для этих упражнений нравится