Машина Смита

[Nik]

присед . 3 подхода сейчас делаю 8,10 и 12 повторений

 

да....в смите удобнее приседать, равновесие не надо держать, а целеустремленно нагружать ноги!!!

[SHOTA]

да....в смите удобнее приседать, равновесие не надо держать, а целеустремленно нагружать ноги!!!

я сначала прокачиваю поясницу, потом приседаю со штангой, а уж потом делаю на смите

[Nik]

я сначала прокачиваю поясницу, потом приседаю со штангой, а уж потом делаю на смите

 

ясно!! :bs:

[palyanucya]

присед . 3 подхода сейчас делаю 8,10 и 12 повторений

а чому перейшов з 7 підходів на 3?

[SHOTA]

а чому перейшов з 7 підходів на 3?

не понял. повтори твой вопрос

[palyanucya]

не понял. повтори твой вопрос

ти ніби раніше робив по 7 сетів присідань, а зараз тільки 3!!! я і питаю чому так кардинально змінив підхід до присідань!?!!

[SHOTA]

ти ніби раніше робив по 7 сетів присідань, а зараз тільки 3!!! я і питаю чому так кардинально змінив підхід до присідань!?!!

да нет ты неправильно понял. я приседаю со штангой 8 подходов(20,15,10,8,6,8,10,10) , а уж потом делаю 3 подхода(8,10,12) ьна смите. Но я чередую одну неделю приседаю 8 подходов, а другую 3(20,15,10) а на смите каждую недею 3 подхода(8,10,12). Теперь ты понял меня?

[palyanucya]

да нет ты неправильно понял. я приседаю со штангой 8 подходов(20,15,10,8,6,8,10,10) , а уж потом делаю 3 подхода(8,10,12) ьна смите. Но я чередую одну неделю приседаю 8 подходов, а другую 3(20,15,10) а на смите каждую недею 3 подхода(8,10,12). Теперь ты понял меня?

ого після 8 підходів присідань ще 3 у смітті! нехило так! :good3:

[Terminator]

просто терминатор лифтер, поэтому я его могу понять

спс за понимание)

[B1ackLIT]

Сегодня делал жим штанги сидя в смитте. Мне понравилось.