Машина Смита

[Admin]

Сегодня делал жим штанги сидя в смитте. Мне понравилось.

Я только в нем и жму.

[Nik]

Сегодня делал жим штанги сидя в смитте. Мне понравилось.

а мне шото не очень нравится там жать

Змінено 2 липня 2009 користувачем Nik

[Olegarh_Z]

Мне тоже в Смите не нравится - суставы выкручивает и нагрузка не равномерно распредиляется

[Илья]

С этой машиной нужно аккуратней, можно повредить вращающую мышцу.

[B1ackLIT]

Мне тоже в Смите не нравится - суставы выкручивает и нагрузка не равномерно распредиляется

тоесть "неравномерно"???

 

Я только в нем и жму.

А я раньше штангу вообще силдя не жал... жал только гантели, дошел до 30-32 кг на 8... а потом забросил гантели и делал одни разводки... теперь, оставил разводки (поменял толлько стиль выполнения) и добавил жим в смитте.

Ыы к стате, с каким весом ты делаешь в смитте чтобы ощутить жжение? Я вот вчера делал 60 на 11... типа медленно опускал... и жжение чувствуется уже где то с 4 повторения... а к 11 вообще плечи горят...

[Admin]

тоесть "неравномерно"???

А я раньше штангу вообще силдя не жал... жал только гантели, дошел до 30-32 кг на 8... а потом забросил гантели и делал одни разводки... теперь, оставил разводки (поменял толлько стиль выполнения) и добавил жим в смитте.

Ыы к стате, с каким весом ты делаешь в смитте чтобы ощутить жжение? Я вот вчера делал 60 на 11... типа медленно опускал... и жжение чувствуется уже где то с 4 повторения... а к 11 вообще плечи горят...

50, 40, 35.

[B1ackLIT]

50, 40, 35.

50=25+25, тоесть вес грифа не учитывается? Через сколько повторений ощущаешь жжение?

[Admin]

50=25+25, тоесть вес грифа не учитывается? Через сколько повторений ощущаешь жжение?

Гриф там около 25 кило вроди. Нет я не учитывал гриыф. Жжение уже после 10-го. Делаю по 15-17 раз.

[sal]

грифы в разных смитах могут отличаться по весу, вроде. у нас 30 кг он весит, хотя надо бы проверить.

жим я делаю чаще в смите, ибо страховать обычно не кому (хожу ночью, когда людей почти нет). но иногда для разнообразия и штангой делаю.

кстати, вопрос: насколько отличаются ваши силовые показатели в том же жим лежа в смите и со штангой? мне одно время было легче жать свободный вес, но потом, видимо, привык и теперь один и тот же вес больше раз я жму в смите, хоть там и траектория не лучшая.

[sal]

кстати, вопрос: насколько отличаются ваши силовые показатели в том же жим лежа в смите и со штангой?

ап :-)