Машина Смита

[nameless one]

Конечно бывает, но для этого тебя плющит, чтобы ты понял, что нужно снизить нагрузку. Т.е. прошлый раз пожал 8, а этот раз на 6м почувствовал, что это был последний - не лезть на еще 2. Прилично бестолковее. Жим используется для наработки общей силы и массы плечевого пояса, а Смит для этих целей не годится. На массу еще куда ни шло, а на силу совсем нет.

Ну меня сила нельзя сказать что совсем не интересует. Но рассматриваю ее скорее как инструмент, а не как самоцель. Я рекорды ставить не собираюсь. Я же ни лифтер (собственно и не культурист). А так - физкультурник. Вобщем скорее масса в приоритете.

[peregar]

Мне в смита нравится делать только жимы сидя. Ниже уровня носа опускать штангу черевато для плечевых суставов, а свободным весом тормознуть штангу не опуская на грудь легче в смита и по плечам не так бьет. Да и дожимать легче штангу не ведет по сторонам. Свободным сидя я бы не рискнул жать больше 65, а в смита "убиваю" плечи весом 80/85.

[Outlawif]

Вобщем скорее масса в приоритете.

Ну я же сказал - куда ни шло, а не "офигенно" :) Т.е. эффект будет, но не тот, что с живым весом. Зато более прицельно можно по грудным ударить. Я использую как доводку после тяжелой базы.

 

А сила-масса на твоем уровне понятия абсолютно синонимичные (да и на моем пока что тоже), так что можешь не морочить голову особо. Будет сила будет и масса, иное от лукавого.

[Nik]

Мне в смита нравится делать только жимы сидя. Ниже уровня носа опускать штангу черевато для плечевых суставов, а свободным весом тормознуть штангу не опуская на грудь легче в смита и по плечам не так бьет. Да и дожимать легче штангу не ведет по сторонам. Свободным сидя я бы не рискнул жать больше 65, а в смита "убиваю" плечи весом 80/85.

на сколько раз??

[peregar]

на сколько раз??

8/6

[Magnum_357]

Мне в смита нравится делать только жимы сидя. Ниже уровня носа опускать штангу черевато для плечевых суставов, а свободным весом тормознуть штангу не опуская на грудь легче в смита и по плечам не так бьет. Да и дожимать легче штангу не ведет по сторонам. Свободным сидя я бы не рискнул жать больше 65, а в смита "убиваю" плечи весом 80/85.

А я вот перестал делать жимы сидя в Смитте и перешел на жимы стоя со свободным весом. Пока силовые растут, буду продолжать. Да и поперло лучше, чем в Смитте, я на одном весе месяц без прогресса посидел и решил перейти на свободные веса, хоть и пришлось немного уменьшить рабочий вес. Пробовал тремя хватами: чуть уже плеч, на уровне с ними и чуть шире плеч. Последний самый удобный и вес можно взять больший, но трицепсы качать в этом упражнении не комильфо.

[Outlawif]

Последний самый удобный и вес можно взять больший, но трицепсы качать в этом упражнении не комильфо.

Исключить трицепсы полностью не получится в армейском жиме никак. Максимально выключить их можно, если жать в частичной амплитуде, чуть выше прямого угла в локтях, но все равно их будет цеплять.

 

Стоя не люблю жать, обычно плеччи идут после спины либо в день спины, либо на следующий (смотря какой сплит), поясница жалуется. Жму армейский сидя, намного больше нравится.

[peregar]

А я вот перестал делать жимы сидя в Смитте и перешел на жимы стоя со свободным весом. Пока силовые растут, буду продолжать. Да и поперло лучше, чем в Смитте, я на одном весе месяц без прогресса посидел и решил перейти на свободные веса, хоть и пришлось немного уменьшить рабочий вес. Пробовал тремя хватами: чуть уже плеч, на уровне с ними и чуть шире плеч. Последний самый удобный и вес можно взять больший, но трицепсы качать в этом упражнении не комильфо.

Так у меня надрыв передней правой дельты, третий месяц лечу, а плечо все еще побаливает. А в смита полегче. Стоя ты кстати читишь?

[Magnum_357]

Исключить трицепсы полностью не получится в армейском жиме никак. Максимально выключить их можно, если жать в частичной амплитуде, чуть выше прямого угла в локтях, но все равно их будет цеплять.

 

Стоя не люблю жать, обычно плеччи идут после спины либо в день спины, либо на следующий (смотря какой сплит), поясница жалуется. Жму армейский сидя, намного больше нравится.

 

Учитывая, с каким весом работаешь, даже сомнений не вызывает, что все делаешь правильно.

 

 

Так у меня надрыв передней правой дельты, третий месяц лечу, а плечо все еще побаливает. А в смита полегче. Стоя ты кстати читишь?

 

Я написал, как пока что мне удобнее) Даже до твоих 80 кг мне еще надо дойти, хотя на раз можно попробовать, но не уверен, травму плечевого сустава не хо...заработать.

Нет, без читинга. Как штангой, так и гантелями. Силовые растут, а объем не спешит увеличиваться. Думаю, что нужно банально подождать, общий вес растет же :)

 

Как заработал травму?

[peregar]

Как заработал травму?

Незнаю. Четкого момента не было. Был у меня такой случай когда я блины попутал, "висиль" блины 15 и 20 свиду одинаковые, обычно разного цвета, а уменя все черные, я на одну сторону пятнашки навесил а на другую двацатки, не посмотрел и жал лежа косорыло, не мог вдуплится почему она на сторону заваливается. Вот мне думается что тогда.