Широчайшая мышца спины

[Outlawif]

Та я бы с удовольствием, мне этот лысый хрен самому не нравится, но некрасиво вроде как...

[kilozaur]

Тренировка спины

 

Все ли поддерживают мнение что после каждого подхода стоит растягивать МГ?

[alex-ramm]

Все ли поддерживают мнение что после каждого подхода стоит растягивать МГ?

Как по мне после каждого подхода - дрочево!

[xx07xx]

Паата молодец! Вот я с ним солидарен по спине. С мозгами парень!

[Ant11]

Хорошо все рассказывает и объясняет)

[alex-ramm]

Тяга нижнего блока с косичкой классное упражнение - очень хорошо чувствуються все целевые мышци!

[theking]

Объясните, пожалуйста, в чём разница по воздействию тяги штанги в наклоне, тяги т-грифа и тяги нижнего блока?

Вроде тяга в наклоне считается самым базовым, но у меня до сих по в этом упражнении большая часть усилия идёт на то, чтобы сохранять равновесие с приличным для себя весом в этой выпяченной позе.

Последние месяцы я делал вертикальную тягу + тягу в наклоне, но немного потянул спину, и тягу в наклоне заменил пока на тягу гор. блока. И на следующий день ощущения в широчайших и, что особо понравилось, в задних дельтах, были как уже забыл, когда.

Может мне отказаться от тяги в наклоне и перейти на т-гриф или гориз. блок?

И последний вопрос: как лучше комбинировать эти упражнения одно с другим, если надо выбрать 2? Например, тяга в наклоне + т-гриф, или т-гриф + гориз. блок...

[OlegRO]

Вроде тяга в наклоне считается самым базовым,

но у меня до сих по в этом упражнении большая

часть усилия идёт на то, чтобы сохранять равновесие

с приличным для себя весом в этой выпяченной позе.

базовое - значит многосуставное

при правильной технике равновесие стабильное,

это когда рвёшь не свои веса, то шатаешся

но при желании можно упереться плечом в ближайший станок

[Ark]

как лучше комбинировать эти упражнения одно с другим, если надо выбрать 2? Например, тяга в наклоне + т-гриф, или т-гриф + гориз. блок...

Да комбинируй как хочешь, можно на каждой тренировке по разному делать.

И добавь подтягивания.

[Голодный котег]

Объясните, пожалуйста, в чём разница по воздействию тяги штанги в наклоне, тяги т-грифа и тяги нижнего блока?

Вроде тяга в наклоне считается самым базовым, но у меня до сих по в этом упражнении большая часть усилия идёт на то, чтобы сохранять равновесие с приличным для себя весом в этой выпяченной позе.

Последние месяцы я делал вертикальную тягу + тягу в наклоне, но немного потянул спину, и тягу в наклоне заменил пока на тягу гор. блока. И на следующий день ощущения в широчайших и, что особо понравилось, в задних дельтах, были как уже забыл, когда.

Может мне отказаться от тяги в наклоне и перейти на т-гриф или гориз. блок?

И последний вопрос: как лучше комбинировать эти упражнения одно с другим, если надо выбрать 2? Например, тяга в наклоне + т-гриф, или т-гриф + гориз. блок...

чтоб лучше держать равновесие а) бери не олимпийский гриф, а короткий, б) не опускайся сильно низко, 45 градусов достаточно, в) упирайся головой например в лавку скотта, г) укрепляй низ спины (становай, гиперэкстензия), д) ставь ноги пошире.

если нужно выбрать только 2 (Оо) то по одному в разных плоскостях. например подтягивания и тягу в наклоне. или тягу вертикального блока и тягу т-грифа...