Широчайшая мышца спины

[Outlawif]

Не то, чтобы не стоит совмещать, просто смысла мало. Хотя продвинутым спарцменам можно, в разном режиме.

 

А подтягиваться чтобы научиться - нужен напарник. Обожаю учить девушек подтягиваться. Да и они вроде не жаловались еще :)

[Дарианна]

Не то, чтобы не стоит совмещать, просто смысла мало. Хотя продвинутым спарцменам можно, в разном режиме.

 

А подтягиваться чтобы научиться - нужен напарник. Обожаю учить девушек подтягиваться. Да и они вроде не жаловались еще :)

 

Угу, ясно .Вообще тренировка спины моя любимая. Хочу добавить тяга т-грифа))

[xx07xx]

я сейчас учу подтягиваться племянника - в зал пришел и 2 раза подтягивается..писец.

[Дарианна]

я сейчас учу подтягиваться племянника - в зал пришел и 2 раза подтягивается..писец.

 

как вы учите?что сперва?

[ACC]

по моему самое трудное это научится тянуть спиной а не руками

[xx07xx]

по моему самое трудное это научится тянуть спиной а не руками

 

оу.. - это приходит с годами..

 

как вы учите?что сперва?

 

в основном начинаем с вертикальной тяги. Либо в тренажере с упором в ноги либо на блоке тяга к груди широким хватом

[Outlawif]

Та то ж племянник... Девушек учат не так. Значит взялась за турник, берешь ее за попу и она тянется, а ты помогаешь. Делать до тех пор, пока ты не выбьешься из сил ее поднимать ))

[sanchos123456]

Ага,лучше учить в день плеч,можно заменить жим стоя.

[Ikar]

Ага,лучше учить в день плеч,можно заменить жим стоя.

Или жим ногами, вертикальный - на пол у турника лег, в ягодицепс подопечной уперся подошвами и погнал "подтягивать" смачно так выжимая вверх :JC_doubleup: три по восемь :bj:

[OlegRO]

Делать до тех пор, пока ты не выбьешься из сил ее поднимать ))

завуалировал)