Широчайшая мышца спины

[Outlawif]

Добил? ))

[t04k2]

Добил? ))

да не плохо так получилось)) спина была рада :dance3:

[Outlawif]

А, спину, я думал ты гантельки добивал... еще думаю - чем тебе 40ки-то не угодили?

[t04k2]

А, спину, я думал ты гантельки добивал... еще думаю - чем тебе 40ки-то не угодили?

Не, гантели нельзя=( Как же потом бицепс качать?)

[bunder]

У меня тупой вопрос, вот тяга гантели в наклоне, она на что, на толщину? Или это реально ниочем вопрос, просто все кричат мол вертикальные тяги они на ширину спины, а горизонтальные на толщину, или все это бред и можно не заморачиваться? Просто в тех же тягах гантели вполне приличный вес можно взять и тянуть спиной, а из вертикальных тяг только тяга блока, но там вес смешной, по крайне мере у нас в зале я весь сте тягаю на 10 повторов в последнем упражнении, не шибко технично мб но все же, а подтягивания, я хоть и уважаю, но вечно, то предплечия забиты, то руки устали после предидущего дня, как то вечно не очень идет.

[Outlawif]

Тяги разные нужны. Ширина-толщина это конечно условно, но все-таки некоторый смысл в этом есть. А мышцу необходимо прорабатывать под всеми углами, хотя-бы с этой точки зрения нужно делать и то, и то.

 

Что ж у вас за зал оО Здоровые гантели есть, а тягу блока большую не выходит нагрузить? Во-первых трюк тебе - кидаешь сверху на стек гантельки еще, и он чудесным образом растет. Я так до +40 к стеку добавляю. Во-вторых отговорки про подтягивания не принимаются ) Если делаешь вертикальные тяги, то лучше с них начинать, так что подтягивания должны идти первыми.

[Голодный котег]

А как по мне, то картина точно такая же. Только ты правша, а я левша)

 

Как с этим бороться? И нужно ли вообще?

у меня аналогично.

[Голодный котег]

а из вертикальных тяг только тяга блока, но там вес смешной, по крайне мере у нас в зале я весь сте тягаю на 10 повторов в последнем упражнении, не шибко технично мб но все же, а подтягивания, я хоть и уважаю, но вечно, то предплечия забиты, то руки устали после предидущего дня, как то вечно не очень идет.

тяг вертикального блока может быть докуя... широким, узким, обратным, за голову, к груди, поочередно каждой рукой отдельно. неужели мало?

а что руки уставшие, так перепланируй тренировку. делай бицепс сразу после спины или на след день, тогда к следующей тренировке и руки и спина успеют отдохнуть.

лямки снимают проблему предплечий.

Змінено 26 вересня 2013 користувачем Голодный котег

[xx07xx]

вот вообще не делаю тяги гантелей..вот как-то не сложилось)

[ACC]

ну есть еще много прекрасных упражнений))))