Широчайшая мышца спины

[Голодный котег]

однозначно ничего нельзя утверждать. никогда и ни о чем.

умные люди и так понимают, что всё написанное кем бы то ни было это не более чем мнение. а для дураков вставлять в текст всякие "ИМХО", "я так считаю" и др... - лениво.

[81eg]

однозначно ничего нельзя утверждать. никогда и ни о чем.

и даже что нельзя утверждать нельзя однозначно утверждать.

[Голодный котег]

насколько тяга в наклоне обычного грифа т-грифа отличается друг от друга? имеет смысл их делать в рамках одной тренировки?

[OlegRO]

можно обычный тянуть к груди, а это уже немного другой участок

[Outlawif]

имеет смысл их делать в рамках одной тренировки?

Только если в разном режиме. Ну т.е. одно например тяжелая пирамида, второе 5х12 в стиле ОТ. Так они очень похожи.

[упрямый]

Только если в разном режиме. Ну т.е. одно например тяжелая пирамида, второе 5х12 в стиле ОТ. Так они очень похожи.

это если т-гриф широким хватом?

у меня т-грифа нет, тяну ( вернее тянул) обычную штангу за один конец, второй упирал в угол, рукоятка узкая. в зависимости от угла наклона пробивает по разному, но точно не так как тяга штанги в наклоне.

[xx07xx]

открыл, на старости лет, что горизонтальную рычажную тягу в тренажере лчше таки делать одной рукой - и вес приличнее и спину лучше чувствую, плюс есть упор рукой и шансов прищемить яйца мало.

Рабочий вес одной рукой 75кг

[yobilovus]

открыл, на старости лет, что горизонтальную рычажную тягу в тренажере лчше таки делать одной рукой - и вес приличнее и спину лучше чувствую, плюс есть упор рукой и шансов прищемить яйца мало.

Рабочий вес одной рукой 75кг

я теж роблю одною рукою, другу ставлю перед собою і впираюсь нею в опору, бо після 3 підходів болить грудна клітка

єдине - важливо правильно відчути цільову групу м"язів

 

робоча вага одною рукою була 110 кг. (здається тренажер з рухомим блоком)

Останніх пару тижнів не робив.

[Ark]

Рабочий вес одной рукой 75кг

робоча вага одною рукою була 110 кг.

Вот по этому и не часто делаю в таком тренажере, лень каждый раз столько блинов собирать.

[Outlawif]

обычную штангу за один конец, второй упирал в угол, рукоятка узкая

Так это и есть самая тру Т-тяга. 100% тренажеров Т-тяги которые я когда либо пробовал - полное говно и близко не валялись с нормальной т-тягой )

 

Попадают немного по-разному, но все равно очень похожи. Сильно грузят поясницу, позволяют работать с очень большим весом.

рычажную тягу в тренажере лчше таки делать одной рукой

Проблема одноручной тяги в таком тренажере в том, что увеличивается амплитуда как минимум на треть. Звучит хорошо, а на деле плохо, потому что в рычажном тренажере этот участок амплитуды механически не рассчитан. Там нагрузка "проваливается". Т.е. последняя часть амплитуды мало того, что х. пойми куда направлено усилие, во-вторых оно экспоненциально снижается. Получается нагрузка в первых 2/3 адекватная, а в последней 1/3 - снижается вплоть до нуля.

 

Чтобы толково тянуть одной рукой, было бы хорошо увеличить рычаг и отодвинуть лавочку на полметра назад. Я тоже иногда тянул одной рукой, но это баловство, только для разнообразия. Тянул 140 больше не влазило ) С учетом того, что у нас там с каждой стороны по 2 штыря для блинов было.