Широчайшая мышца спины

[Stormdog]

У нас в зале тоже нету спец.станка для Т-тяги.

Поэтому делаю грифом обычной штанги, один конец которой загоняю в угол, ну а за другой - тяну.

При этом лично мне удобнее использовать ручку, которая в посте Арка вторая, а в посте Кито - под вторым спойлером первая.

Ручка же с паралельным хватом (у Арка-третья, у Кито - под вторым спойлером вторая) мне неудобна из-за двух перемычек между ручками, на которые, собственно, и ложится гриф и на которые распределяется вся нагрузка при тяге.

Так вот, при тяге такой ручкой усилием на нижней перемычке слегка приподнимается свободный конец грифа. Приходится браться максимально близко к верхнему краю ручек и контролировать, чтобы усилие распределялось больше на верхнюю перемычку, ту что ближе к блинам. Иначе, можешь получить грифом по яйцам, если его свободный конец вискочит вверх из угла.

А при тяжелой тяге не хватало еще на этом концентрироваться.

Поэтому я за ручку с одной перемычкой.

Описанная тобою проблема действительно имеет место быть, но очень легко решается. Свободный конец грифа нужно не просто уткнуть в угол, а, например, положить сверху тяжелую гантелю. Я заталкиваю его под платформу в гакке, на которую стоновишься для приседаний - уж оттуда он точно никуда не денится.

[HMR]

Описанная тобою проблема действительно имеет место быть, но очень легко решается. Свободный конец грифа нужно не просто уткнуть в угол, а, например, положить сверху тяжелую гантелю. Я заталкиваю его под платформу в гакке, на которую стоновишься для приседаний - уж оттуда он точно никуда не денится.

Да, я тоже думал улетит, но теперь спокойно упираю в стену и все, а ручку я беру с тяги нижнего блока, она там маленькая, тут таких нет на рисунках... А вот тяну почти в к яйцам, в общем тут нужно хотя бы раз попробовать, выбрать свой угол, положение ручки на грифе и можно нагружать разные области.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=WmrJqVPe4_s

[упрямый]

Подскажите, а что вы используете, чтобы приспособить обычный гриф под Т тягу?

как обещал , сфоткал рукоятку на т-гриф. залью тут, а не в лс, может кому еще пригодится. все просто и для сварщика плевое дело. если мастер хороший, то еще и красиво можно сделать, а так очень удобная штука вышла и на т-гриф и на турник. ) еще при изготовлении обрати внимание на диаметр изгиба под гриф, у меня гриф тонкий. и так:

ручки: труба диам. = 27 мм, длина = 150 мм

дуги держатели: квадрат, сечение 12 х 12 мм

расстояние по центрам рукояток: 150 мм / 220 мм ( перед/зад)

расстояние от рукояток до изгиба под гриф: 150 мм / 120 мм (перед/зад)

 

для удобства фоткал рукоятку на турнике, потом перевернул фото.

Показать

вид с верху:

вид с боку:

[buran07]

Показать

вид с верху:

вид с боку:

Годная ручка.Думаю,решит описанный мной трабл.

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=hVX0Y1uIYpw

[OlegRO]

[xx07xx]

немного по-дилетантски......но сойдет

[OlegRO]

согласен, что минусов много, просто планку высокую задали профессионалы в югифте

[Ark]

по мне так самая удобная ту что Арк не пробовал, третья в его посту

Попробовал, удобная. Но для меня существенный минус в том что амплитуда движения короткая совсем становится, блины просто упираются в грудь.