Широчайшая мышца спины

[VUBlack]

ну у меня руки наверно длиннее, мне когда в грудь двадцатка упирается то локти как раз вровень со спиной, то есть амплитуда полная, а если ты пониже и руки покороче, то конечно. Хотя ручки тож разные могут по размеру быть

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=t0q5p9sdXJY

Змінено 11 січня 2014 користувачем OlegRO

[sph1nx]

Зачем в подтягиваниях, тягах штанги на спину и дельты берутся открытым хватом? Таким образом уменьшается нагрузка на бицепс и брахиалис?

 

Посоветуйте что-то, чтобы хорошенько увеличить количество подтягиваний. Начал нормально подтягиваться месяцев 8-9 тому с 6 раз и дошел до 11, но частенько видел, что люди буквально за пару месяцев увеличивают количество подтягиваний на 10 и больше. Как так? Подтягиваюсь 2 раза в неделю по 6 подходов. Пробовал и с тяжестью и прямым хватом, но как-то особо не действовало. Спина подросла, но она почти не забивается на подтягиваниях(походу руки первыми сдаются).

Сейчас делаю лесенкой с 1 до 8 и назад, может таким образом что-то получится.

Жду советов)

[Ark]

Даже не задумывался, удобней просто.

 

Подтягивайся чаще.

[sph1nx]

Даже не задумывался, удобней просто.

 

Подтягивайся чаще.

Как сказать, я бы не сказал, что мне так удобнее...

 

То есть 2 раза в неделю маловато будет? Думаю добавить еще подтягивания 3ий раз в неделю между тренеровками...

[OlegRO]

смотреть с 5:10

 

Змінено 12 січня 2014 користувачем OlegRO

[xx07xx]

Как сказать, я бы не сказал, что мне так удобнее...

 

То есть 2 раза в неделю маловато будет? Думаю добавить еще подтягивания 3ий раз в неделю между тренеровками...

 

думаю не стОит

 

зы еще - разнообразь вертикальные тяги. В том числе варьируй хваты

[Dem]

Зачем в подтягиваниях, тягах штанги на спину и дельты берутся открытым хватом? Таким образом уменьшается нагрузка на бицепс и брахиалис?

Жду советов)

Да, руки меньше включаются...

[sph1nx]

Можно ли считать тягу штанги в наклоне и тягу гантели равносильным упражнением? Где-то читал, что тяга штанги это больше на массу, а гантели на проработку, но считаю это чушью - я больше чувствую спину от гантели да и нагружается она лучше как-то. А со штангой даже с бОльшим количеством повторений, чем с гантелью не то пальто. У кого какой опыт по этому поводу?

[bunder]

Что мешает и то и то делать? Бери комфортный вес да ипаш, если гантель лучше чувствуешь, делай осн упражнением и работай, штангу тягай 4-5м упром с непредельными весами.