Широчайшая мышца спины

[sph1nx]

Что мешает и то и то делать? Бери комфортный вес да ипаш, если гантель лучше чувствуешь, делай осн упражнением и работай, штангу тягай 4-5м упром с непредельными весами.

Да ничего не мешает) Раньше делал гантель, потом делал штангу, недавно снова попробовал гантель - больше нравится, хоть и вес немного меньше. Мне кажется, что дело в паралельном хвате - тяга Т-грифа с паралельной ручкой и тяга гантели лучше для широчайшей, чем тяга штанги в наклоне. Но это сугубо мое мнение исходя из небольшого опыта.

 

3-4 упражнением предпочитаю блоки, на базу сил уже особо не остается. Особенно выматывают подтягивания...

[Dem]

Можно ли считать тягу штанги в наклоне и тягу гантели равносильным упражнением? Где-то читал, что тяга штанги это больше на массу, а гантели на проработку, но считаю это чушью - я больше чувствую спину от гантели да и нагружается она лучше как-то. А со штангой даже с бОльшим количеством повторений, чем с гантелью не то пальто. У кого какой опыт по этому поводу?

Попробуй тягу штанги с изогнутым грифом хватом снизу. Тяни максимально близко к бедрам.

[sph1nx]

Попробуй тягу штанги с изогнутым грифом хватом снизу. Тяни максимально близко к бедрам.

Кстати, да, была такая идея. Спасибо за подсказку.

Я сейчас делаю в 1 день подтяг, т. шт. пр.хв, т. шт. об. хв. Обратным хватом некомфортно для кистей+очень много нагрузки уходит в руки(новое для меня упражнение), да и спину не оч. чувствую, хотя бьет именно в нижнюю часть.

[OlegRO]

[Dynamovetz]

Ребят, как считаете есть ли существенные отличия в упражнениях: тяга штанги в наклоне и тяга в вот таком тренажере https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q...PAItC3IDkGTuV4p? Ширена хвата одинаковая

 

В тренажере лучше спину чувствую, но то тренажер, а то свободный вес, вот сомневаюсь

Змінено 19 січня 2014 користувачем Dynamovetz

[zimikk]

Ребят, как считаете есть ли существенные отличия в упражнениях: тяга штанги в наклоне и тяга в вот таком тренажере https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q...PAItC3IDkGTuV4p? Ширена хвата одинаковаяВ тренажере лучше спину чувствую, но то тренажер, а то свободный вес, вот сомневаюсь

Это вообще разные вещи , биомеханика движения тяги в наклоне другая чем в том тренажере .В этом скорей всего больше похожа

Змінено 19 січня 2014 користувачем zimikk

[Dynamovetz]

Спасибо. То есть в принципе оба упражнения можно использовать в рамках одной тренировки? они не дублируют дуг друга?

[Ark]

Можно. Даже если бы они и дублировали друг друга.

[peregar]

Спасибо. То есть в принципе оба упражнения можно использовать в рамках одной тренировки? они не дублируют дуг друга?

Я бы делал сначала тягу в наклоне, как базовое многосуставное упражнение (максимальные веса для работы на 7-8 повторов, без искажения техники), а потом тягу в тренажере как изолируещее. (Вес не большой, концентрация на технике и амплитуде, короткие паузы между подходами, 12-15 повторов в подходе)

[Dynamovetz]

Благодарю)