Широчайшая мышца спины

[bunder]

Мастер спорта по бб... Афигеть, и это тело выиграло мир...

[OlegRO]

Тренировка спины Иван Кочетков

 

Тяга в наклоне ( разминка) 2*15

Тяга Т-грифа в наклоне 4*12

Протяжка с верхнего блока 4*12 в суперсете с

Рычажная тяга сверху 4*12-15

Верхняя тяга блока к груди 3*15

Тренировка спины от Ивана Кочеткова и его тренировочного партнера Никиты

в период подготовки к соревновательному сезону осень 2013

 

https://www.youtube.com/watch?v=D1QLWvKdb04&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Интересный выпуск с Сергеем Мироновым, принесёт Вам заряд

хорошего настроения и позитива. Достаточно информационный ролик.

Смотрится на лету.

 

https://www.youtube.com/watch?v=rJql-GSKc5Y&feature=em-uploademail

[Lwkl82]

Добрый день, помогите составить набор упражнений на тренировку спины на ширину и тренировку на толщину

[Ark]

Традиционно делят на вертикальные и горизонтальные тяги. Упражнения подбирай в зависимости от оборудования зала.

[упрямый]

Добрый день, помогите составить набор упражнений на тренировку спины на ширину и тренировку на толщину

вариантов много.

как примеры:

1.турник к груди широком хватом (или тяга вертикального блока)

2.верт. блок обратным хватом

3.тяга Т-грифа

4.тяга горизонтального блока ( к поясу)

5. ГЭ

 

1.турник к груди широком хватом (или тяга вертикального блока)

2.тяга верт. блока узким хватом

3. тяга гантели в наклоне попеременно ( или тяга штанги в наклоне)

4. тяга гориз. блока ( к груди)

5. становая.

и еще куча вариантов. если позволяет оборудование, то разнообразить можно всяко разно ))

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=tE38d_-hz88&feature=em-uploademail

[OlegRO]

Тренировка толщины спины Андрея Макеева

 

https://www.youtube.com/watch?v=ZjB6Hhgm248&feature=em-uploademail

[OlegRO]

В ролике Антон покажет свою любимую тренировку на спину.

Детально расскажет о всех тонкостях и нюансах, а так объяснит,

зачем делать становую тягу!

https://www.youtube.com/watch?v=DkLAuBEtA04&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=9Sxj3XrKElg&feature=em-uploademail