Широчайшая мышца спины

[xx07xx]

просто разбавил суперсет тягой верхнего блока. Из-за него круглая мышца ноет нереально

https://www.youtube.com/watch?v=4s374jkOd0w

[OlegRO]

тягой верхнего блока

да, часто её делаю сейчас, после тяги сидя

такой

пробивает аж трицепс) не только ширы

[xx07xx]

да, часто её делаю сейчас, после тяги сидя

такой

пробивает аж трицепс) не только ширы

 

да много раз слышал. Но мой триц не торкнуло. А вот круглая мышца просто бомбит. Задняя дельта тоже(но немного от другого - горизонтальная тяга на дельту)

 

зы. ты очки приобрел?)

[peregar]

да, часто её делаю сейчас, после тяги сидя

такой

пробивает аж трицепс) не только ширы

Люблю эту тягу только сажусь наоборот и делаю одной рукой из-за того что нет упора, если делать двумя то я просто начинаю подтягивания веместо тяг))) отрывает. Но в обратном положении вектор движения по моим ощущениям вставляет лучше.

[OlegRO]

из-за того что нет упора,

у нас есть в станке этом

но тоже подпрыгивает если более 35 кг на руку

в обратном положении вектор движения

о да, ооочень медленно выпрямляю, знатный садизм :good3:

ты очки приобрел?)

тьфу-тьфу, еще в школе токо линзы

[peregar]

Вообще люблю рычажные тяги, за то что они не ограничивают в весах, в отличии от блочных. Со свободными весами не сложилось из-за коленей, а теперь и поясницы. Люблю огромные веса, пирамидой, на пике так что бы было кил 140-150 и потом в низ, так что бы в конце уже 30-40 кг давались с большим трудом. Делаю всю пирамиду с минимальными паузами, ровно столько что бы успеть добавить/скинуть вес.

[OlegRO]

BACK DAY with Guy Cisternino, Branch Warren and Matt Lehr

[Veles]

Нравится Охёнри,мотивирует..

 

https://www.youtube.com/watch?v=PuzXxbviW5g

[toondra]

я часто занимаюсь на турнике с доп весом :dance3:

[OlegRO]

Hunter Labrada - BACK In The Offseason