Широчайшая мышца спины

[andreyyy]

Если к Т-тяге идут все рукоятки от кроссовера, то можно очень успешно смещать акценты в попаданиях в части широчайших, меняя рукоятки + двигаясь относительно ближе-дальше относительно ручки с весом.

[xx07xx]

так это вроде классика. вертикальные тяги узким и среднем - как раз на низ широчайших. лучше тянуть вдоль корпуса, держа спину вертикально, не откланяясь назад. мне правда больше подтягивания нравятся.

 

у базарова в ролике о тренировке спины есть про это.

 

нок то-то же выше не согласен с этим, - мол одна мЫшЫца и растет вся одинакова, независимо от акцентов

[OlegRO]

если брать именно широчайшую - да, одна, да, углы до жопы

[Outlawif]

Я так не особо настроен на эту тему дискутировать, на всякий случай просто скажу что придерживаюсь того же мнения. Углы для разнообразия и более полной проработки мышцы, а форма какая есть - такая есть.

 

Отдельно про широчайшие - чтобы они выглядели квадратными снизу, они должны быть просто-напросто здоровыми, это основное условие.

[xx07xx]

т.е нет смысла "искать акцент"

[OlegRO]

"бомби мышцу и она вырастет" Дейв Тейт

[Jus]

т.е нет смысла "искать акцент"

мое имхо что разнообразие нужно, ну чисто для психологического комфорта (делать одно и то же тупо нудно), но "бомбить низ" или "верх" - это как "сжигать жир только на пузе"

[OlegRO]

Углы для разнообразия и более полной проработки мышцы

разнообразие нужно

с этим не поспоришь

только для новичков следует учитывать,

что не нужно шарахаться от одного упражнения

на тренировке к другому упражнению на следующей,

а менять упражнения через 2-3 месяца,

отслеживая рост рабочих весов на конкретном упражнении.

 

 

 

[OlegRO]

мотиваха

BACK DAY MOTIVATION | SIMEON PANDA & ZAC SMITH

 

Epic Back Day w/ Santi Aragon & Pastor Pump | Classic Bodybuilding Back Workout

[OlegRO]

канал какого-то парня переводит

свежие видео, не знаю сколько

он просуществует, смотрите лучше сразу))

 

Крис Бамстед. Качаем широкую спину.

Новый Мистер Олимпия?