Широчайшая мышца спины

[OlegRO]

чел миллионер с несколькими бизнесами

 

[Terror]

стиль тренировок Бренча просто космос ))

[Outlawif]

Я сегодня тоже спину ипошил. Не как Бренч (( К стыду своему. Но если я начну куярить как Бренч, меня из зала попрут. Там и так оборудование летит постоянно ))

 

Но на Бренча посмотришь - заряжаешься куда там предтреникам.

[OlegRO]

[OlegRO]

[OlegRO]

 

максимальное унижение канала фитмания от про-шницы Анисимовой :sarcastic:

 

https://www.youtube.com/watch?v=c4r80iu9j1Q

[xx07xx]

у Дениса залысины такие или причесон такой пирожком?)

зы. на подтягиваниях я бы полностью руки не выпрямлял и не расслаблял полностью широчайшую....а то с нижней фазы у него срыв получается

зыы. а дальше все норм..а то я вначале только глянул))

 

у Айгуль - ядреные дельты..раньше не знал кто это

[OlegRO]

у Дениса залысины

да

а то с нижней фазы у него срыв получается

видел как в Алмазе грудные качают? расслабление со штангой на груди потом выжим

 

раньше не знал кто это

победила на нпс-турнире от Oksana Grishina

 

[OlegRO]

 

Тренер Биг Джей недавно отправился в спортзал с Марком Беллом, чтобы показать упражнения, которые Ронни выполнял много лет. Согласно Big J, это тренировка спины, которую Ронни Коулман делал в течение 20 лет:

 

Примечание. Каждое упражнение выполнялось в течение 4 подходов по 20 повторений , начиная с легких в течение первых двух повторений, затем увеличивая вес до последнего тяжелого сета.

 

Lateral Pulldowns

Cable Rows

Behind-the-neck Pulldowns*

Single Arm Hammer Strength Rows

Dumbbell Pullovers

Alternating Dumbbell Curls

 

* Для каждого упражнения последний сет тяжелый.

 

Весь ролик разбирает тренировку более детально, но, очевидно, именно эту тренировку использовал Колеман, чтобы увеличить размер спины.

 

[OlegRO]

Риган делится тренировкой спины на массу

 

Favorite Mass Building Back Workout | IFBB Pro Regan Grimes