Широчайшая мышца спины

[Faust]

Раньше как-то не задумывался, а теперь смотрю видео многих разных спортсменов, но всё равно так и не пришел к единому мнению: в положении А надо всё же полностью выпрямлять руки и как бы расслаблять спину, либо всё же делать всегда в напряжении?

 

[Outlawif]

Да пофигу.

 

На больших весах я немного не разгибаю первые повторения, а потом уже приходится отпускать делать паузу, чтобы просто вытянуть. За голову я правда не тяну вообще, гибкости мне не хватает, всегда тяну к груди, разными хватами.

[Faust]

Да пофигу.

тогда на этом варианте и остановимся ))

[OlegRO]

в положении А надо всё же полностью выпрямлять руки

если полностью, то на тяжелых весах будет большой удар при старте на сухожилие, так как мышца вытянута, что по-капельке ведет ко всяким тендинитам, бурситам, теносиновитам и т.дэ

имха

[xx07xx]

за голову не тя никогда..воббще мне кажется я сразу клин поймаю)

ну и не выпрямляю до конца руки тоже

[Faust]

Ну здесь не так критично важно за голову или к груди, как сам факт того расслаблять ли руки и спину в положении А, либо всё же стараться держать в напряжении

[xx07xx]

Ну здесь не так критично важно за голову или к груди, как сам факт того расслаблять ли руки и спину в положении А, либо всё же стараться держать в напряжении

 

 

как можно расслабить руки когда веса рабочие - хз. мне кажется вообще расслабляться на весах не надо)

[Пропионатычь]

Очень просто. Я в тяжёлых жимах лёжа штангу на грудь опускаю и немного отдыхаю( у Кирилла подсмотрел)

[explosive]

Я вообще не понимаю смысла этого упражнения , если это по сути облегченные подтягивания , смысл его делать если каждый более менее тренированный посетитель зала должен делать 20 подтягивания , этого достаточно для Пампа например , и для лёгкой тренировки , а если надо вызвать гипертрофию , то подтягивания с весом .

[OlegRO]

жимах лёжа штангу на грудь опускаю и немного отдыхаю

это практикуют у Прокофьева в зале (Лесуков и т.д.), но с выпрямлением рук в бицепсе ситуация иная