"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик

[Magnum_357]

Раньше был на Тираспольской (по Кулика, район ХБК). А теперь переехал. В новом я еще не был.

[Василий Чапаев]

Как лучше нарастить массу внутренней части бедер (дырка между ногами). Пробовал приседать в широкой стойке, что-то не дало эффекта.

[Егорычъ]

Как лучше нарастить массу внутренней части бедер (дырка между ногами)

ох и петросян!чуть со смеху не умер :bj:

[Василий Чапаев]

ох и петросян!чуть со смеху не умер :bj:

 

в голове одна мысль, как у солдата срочной службы?

[Lutik]

насколько знаю там нельзя накачать ничего, а тонус сделать можно, там проходит портняжная мышца, https://ru.wikipedia.org/wiki/Портняжная_мышца

подтягивается приседаниями с широкой постановкой и мёртвой тягой с широкой постановкой и узкой

Змінено 21 лютого 2011 користувачем Lutik

[Outlawif]

в голове одна мысль, как у солдата срочной службы?

Солдат срочной службы - целомудренная монашка по сравнению с качком на курсе...

 

Там где ты хочешь накачать находится массив приводящих мышц, большая, длинная приводящие, гребенчатая, тонкая, полуперепончатая. Массу можно нарастить приседаниями с широкой постановкой ног и упором на пятку (в лифтерском стиле). Есть еще сведения ног в тренажере, но массу ими нарастить еще никому не удавалось.

[Василий Чапаев]

Солдат срочной службы - целомудренная монашка по сравнению с качком на курсе...

 

Там где ты хочешь накачать находится массив приводящих мышц, большая, длинная приводящие, гребенчатая, тонкая, полуперепончатая. Массу можно нарастить приседаниями с широкой постановкой ног и упором на пятку (в лифтерском стиле). Есть еще сведения ног в тренажере, но массу ими нарастить еще никому не удавалось.

 

Я так пробовал приседать, но неудобно, вес не взять вообще никакой. У меня напрягаются от этого ягодичные и внешняя часть бедер.

Может у профиков дырку выше "капли" и ниже верхней внутренней части закрывает массивный бицепс бедра, который проглядывается при виде спереди?

[Outlawif]

Я так пробовал приседать, но неудобно, вес не взять вообще никакой. У меня напрягаются от этого ягодичные и внешняя часть бедер.

Колени не своди, носки в стороны и колени смотрят туда, куда носки. Будешь сводить колени - будет напрягаться внешняя часть. К тому же она у тебя сильнее, норовит перехватить нагрузку. А вообще-то так присесть можно больше, чем в классике, недаром лифтеры так приседают. Привыкнешь все будет пучком.

Может у профиков дырку выше "капли" и ниже верхней внутренней части закрывает массивный бицепс бедра, который проглядывается при виде спереди?

Нет. Во-первых бицепс бедра это маленькая мышца, ее вообще никак не увидать спереди, это всего процентво 30 от мышц задней поверхности бедра, с внешней стороны она закрыта медиальным пучком квадрицепса, с внутренней она доходит только до середины бедра, рядом с ней пролегает полусухожильная мышца, впрочем ее тоже еще не видать спереди, ее закрывает весь массив приводящих...

[Василий Чапаев]

Колени не своди, носки в стороны и колени смотрят туда, куда носки. Будешь сводить колени - будет напрягаться внешняя часть. К тому же она у тебя сильнее, норовит перехватить нагрузку. А вообще-то так присесть можно больше, чем в классике, недаром лифтеры так приседают. Привыкнешь все будет пучком. Нет. Во-первых бицепс бедра это маленькая мышца, ее вообще никак не увидать спереди, это всего процентво 30 от мышц задней поверхности бедра, с внешней стороны она закрыта медиальным пучком квадрицепса, с внутренней она доходит только до середины бедра, рядом с ней пролегает полусухожильная мышца, впрочем ее тоже еще не видать спереди, ее закрывает весь массив приводящих...

 

Какая ширина постановки ног в таком приседе? Колени грузит?

 

Ок, если это приводящие мышцы, тогда может стоит делать упражнения в неустойчивом положении, например шаг на возвышение с гантелями в руках или шаги выпадами?

Змінено 22 лютого 2011 користувачем Василий Чапаев

[Outlawif]

Какая ширина постановки ног в таком приседе? Колени грузит?

Начни чуть шире плеч и постепенно расширяя подбери себе более удобное. Жопу отклячиваем назад, стараяь чтобы голень была перпендикулярна полу или как можно ближе к этому, тогда нагрузка на колени минимальна.

Ок, если это приводящие мышцы, тогда может стоит делать упражнения в неустойчивом положении, например шаг на возвышение с гантелями в руках или шаги выпадами?

Да, выпады их неплохо грузят, вышагивание на платформу тоже.