"Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста." Джонатан Стехлик

[vlad_leo]

Начни чуть шире плеч и постепенно расширяя подбери себе более удобное. Жопу отклячиваем назад, стараяь чтобы голень была перпендикулярна полу или как можно ближе к этому, тогда нагрузка на колени минимальна. Да, выпады их неплохо грузят, вышагивание на платформу тоже.

 

это вы о изоляции квадрицепсов говорите????

 

 

 

как лучше наростить массу в квадрицепсах при этом менее наращивая ОПУ????? желательно с живыми весами... тренажеров пока нету

[Outlawif]

как лучше наростить массу в квадрицепсах при этом менее наращивая ОПУ?????

Массу - никак.

 

Изоляция с живыми весами на квадрицепсы - это из области фантастики.

[vlad_leo]

Массу - никак.

 

Изоляция с живыми весами на квадрицепсы - это из области фантастики.

 

а каким образом можна более прогрузить ноги? и менее опу... а то она быстрее ног растет))))

может технику приседа подкоректировать? что добавить что убрать с упражнений?

[Bund]

vlad... Варто спробувати присідання зі штангою на грудях.

[sal]

0utlaw, подкинь, плз, хорошей проверенной инфы о технике приседаний. желательно с видео. на Ютубе куда ни зайди на видео приседа - кругом минимум 50 камментов о том, что техника говно и так делать нельзя. конечно, компетентность комментаторов сложно выкупить, но и авторы учебных видео не обязательно гуру. а ты, вроде, адекватный, доверять можно :-)

[yobilovus]

а еще лучше, Outlaw покажи свой присест, а то твое видео которое тут валялось на сайте ютубовцы забанили

[sal]

тоже можно

[Cybertattoo]

а каким образом можна более прогрузить ноги? и менее опу... а то она быстрее ног растет))))

может технику приседа подкоректировать? что добавить что убрать с упражнений?

Диета таваристч) одной техники для всех не существует) это доказали массы лифтероф чемпионов. Я вот сел на диету) в талии и жопе -5, -4кг веса, обьемы рук и груди выросли на -0,5, силовые на 5-7 кг в рабочих выросли(не на курсе уже 1,5 месяца), дието творит чудеса)

[Outlawif]

0utlaw, подкинь, плз, хорошей проверенной инфы о технике приседаний. желательно с видео. на Ютубе куда ни зайди на видео приседа - кругом минимум 50 камментов о том, что техника говно и так делать нельзя. конечно, компетентность комментаторов сложно выкупить, но и авторы учебных видео не обязательно гуру. а ты, вроде, адекватный, доверять можно :-)

Ну раз такое дело - я конечно постараюсь в ближайшем будущем что-нибудь выложить :) На ютубе вообще народ какой-то злой, я и про Катлера читал что он хреново жмет и слабак и вообще.. Пока по технике - техника бывает разная. В пауэрлифтинге практикуется одна, в тяжелой атлетике - другая, в ББ - третья. Да и в каждом случае есть как минимум пара вариантов. Для начала дам ссылочку, это первая книга из серии Стань сильным!, в авторах Глядя Сергей Александрович, мой старый тренер по ТА и Михаил Старов (в представлении не нуждается наверное...). Там есть про технику приседаний, вкратце для ТА и ББ и более подробно для лифтинга. Почитай это, если возникнут конкретные вопросы - тогда продолжим.

 

Мой видос забанили из-за трека :( Правда только для Украины забанили, причем изнутри своего акка я могу смотреть :) Ну выложу как найду кому снять новый, а то сейчас без напарника тренируюсь, некого даже попросить. Сниму что-нибудь умеренное, вроде 200х10.

[Егорычъ]

давай 250 кг лучше!200 мало