Моя тренировка

[sal]

ого какие модные словечки.я аж себя идиотом почувствовал что не знаю что оно означает)))

подозреваю, что этимология у слова вполне очевидная, и речь о подходах из одного повторения

[OHIXA]

3. Подъем на бицепс и жим одной рукой – по два сета каждой рукой с максимально возможным числом повторений

Прям физкультура какая-то)))

 

2. Локауты...

С роботы уволили? Сочувствую... ;)

[bolik]

Я зрозумів йде мова про так званий Тренинг Динозавров Брукса Кубіка, кому цікаво може почитати, це круті тренування якщо стоїть ціль збільшення сили без допінгу то цей спосіб гарно працює, провірено на собі!!!А ваша еронія тут не доцільна!!!

[Lutik]

правда в том, что у каждого преобладают те или другие типы мышечных волокон и в спортмедицине берётся биоптат мышц, дабы выяснить перспективы тренинга спортсмена

[ligasport]

Тренировка 1

1. Приседания с нижней точки амплитуды – пять синглов с прогрессирующим весом

Korrespondent' -Здравствуйте.Для начала было-бы неплохо представится,в теме фото Форумчан,тамже разместить свои фото ,описать стаж тренинга и тд. и тп.Тренинг Динозавров это очень непросто,хочется увидеть хоть одного!!!

[sphinks]

я бы сделал так

ПЯТНИЦЯ

Спина

Подтягивание на перекладине 5Х по максимуму

Тяга штанги в наклоні 3Х6-8 / Тяга гантели в наклоне 3Х5-8 или первое или второе - не пойму зачем делать почти одинаковые упражнения, лучше чередовать 3 недельки первое, потом 3 недельки 2-ое

Трицепс

Отжемания на брусях 4Х8-10 - вроди уже были в понедельник на грудь, я бы убрал, хотя спорный вопрос, скорее ИМХО

Французкий жим лежа 3Х6-8

Жим штанги из-за головы 3Х6-8

ПОНЕДЕЛЬНИК

Грудь

Жим штанги (прирамида) 1х 12 (50%) 1х 10 (60%) 1х 8 (70%) 1х 6 (80%)

Жим штанги с верху груди 3Х8-10

в класическом варианте делають скорее наоборот - первым делается жим штанги под углом на верхнюю часть (первое упражнение делается на ту часть которая отстает - а верхняя часть груди отстает у большенства)

потом жим горизонтально

Изменено 28 марта, 2011 пользователем Anton