Курс

[Valdimus]

привет всем!

не подскажите можно ли ставить один тест енанте недель 5?

 

так можно набрать массу?

если хорошо кушать и тренироваться ты и без оного наберёшь.

И вообще, вроде как енантат из-за его длины на 5 недель не ставят, хотя-бы на 8. Да и вопрос странный, ни стаж, ни достижения, ни конкретных доз.

[superduper]

если хорошо кушать и тренироваться ты и без оного наберёшь.

И вообще, вроде как енантат из-за его длины на 5 недель не ставят, хотя-бы на 8. Да и вопрос странный, ни стаж, ни достижения, ни конкретных доз.

 

извеняюсь )

 

мне 27 рост 183 вес 76, цель 85-87 (я точно могу сказать что без химии мне столько не набрать, у меня склонность к худобе, я с лета набрал 4кг но занимался 5 раз в неделю и не могу переборот баръер в 76кг ))

[OHIXA]

извеняюсь )

 

мне 27 рост 183 вес 76, цель 85-87 (я точно могу сказать что без химии мне столько не набрать, у меня склонность к худобе, я с лета набрал 4кг но занимался 5 раз в неделю и не могу переборот баръер в 76кг ))

Вот и твоя ошибка! Занимайся 3 раза и непарь мозги!

[superduper]

Вот и твоя ошибка! Занимайся 3 раза и непарь мозги!

 

мне кажется ты 100% прав, я слишком много времени провожу в зале и походу трачю много энергии и мышцй не успевают востановится

 

буду реже ходить в зал

 

чао

[yobilovus]

буду реже ходить в зал

та тут не только все зависит от частоты хождения ты можешь и пять раз ходить но только по одной группе мышц в день и не дольше 30 минут.

 

а так ходить реже в зал и каждый раз делать (например) становую, присест и жим, а потом еще и бицепс и бабочку - то результата будет 0.

 

почитай литературу по поводу суперкомпенсации и запомни что мышци растут дома на диване а не в зале - т.е. к качаственным упражнения следует приплючовать качественные приемы пищи и отдых

[peregar]

та тут не только все зависит от частоты хождения ты можешь и пять раз ходить но только по одной группе мышц в день и не дольше 30 минут.

Нет. Новичкам, да еще которые хотят набрать вес только 3 трени в неделю. Никаких 5 и разделений групп мыщц. Только многосуставные базовые упражнения. Покрайней мере первый год. Вот когда у него будет 85 кг, вот тогда можно будет работать на какчечтво)))) Пусть учится кушать 6/7 раз в день и следит за кол-вом углей, чтобы их было достаточно.

Изменено 18 февраля, 2011 пользователем peregar

[Stal]

...Никаких разделений групп мыщц. Только многосуставные базовые упражнения...

Ты приверженец системы Фалеева??

Очень спорный вопрос на счет только базовых упражнений...далеко не всем подходит.

Упор конечно нужно делать именно на базу, но и про упражнения на плечи, широчайшие, биц и триц забывать не нужно.

Изменено 18 февраля, 2011 пользователем Stal

[Егорычъ]

спорим о тренировочных системах в соответствующей теме

[peregar]

Ты приверженец системы Фалеева??

Очень спорный вопрос на счет только базовых упражнений...далеко не всем подходит.

Упор конечно нужно делать именно на базу, но и про упражнения на плечи, широчайшие, биц и триц забывать не нужно.

Для такого соматотипа работает безотказно, про Фалеева и кто он такой вообще не знаю. Я с начальным весом 135 кг начинал трениг абсолютно по другой схеме.