а правильный ли путь?

[Lutik]

а отдых не поможет, замена упражнений, снижение весов - вот метод

[Sergik]

короче, каждого понял, буду анализировать...

а пока пора читать МакРоберта))))

 

а отдых не поможет, замена упражнений, снижение весов - вот метод

поверь, я себя лучше знаю...

что я только не делал...

но есть упражнения от которых они начинают болеть, и ничто тут не помогает...

[Lutik]

ну как знаешь, просто всё это уже проходила)

[Егорычъ]

а в итоге совет один!добавь веса и уменьши подходы

[Sergik]

а в итоге совет один!добавь веса и уменьши подходы

то когда заторможу планирую

[Егорычъ]

ну смотри что бы ББ в физкультуру не превратился

Змінено 27 січня 2011 користувачем Егорычъ

[Sergik]

ну смотри что бы ББ в физкультуру не превратился

жим я делаю с макс весами

приседаю с таким весом что больше 12 не могу, так же и становая

физкультурой тут и не пахнет

а заторможу то перейду 5х5

[vlad_leo]

я кстати первых 3 месяца тоже подтягиваться вообще немог... тоже плечи болели... ощущение как будто связки растянуты... но после усердного укрепления дельт... и тяги блоков сверху к груди шир хватом.... потехоньку начал подтягиваться и боли постепенно угасали.... щас например на 5ом месяце тренировок раз 8-10 подтянусь... и боли нет...

 

п.с. может это тебе поможет

[Sergik]

начал читать технику упражнений МакРоберта...

выплывает жим лежа технически неправильно делаю, исправлю, посмотрим.... но кажется мне всё равно дело не в том...

[Buttler]

Sergik

А что неправильно делал в жиме?