Вопросы

[Егорычъ]

Привет всем!!!Подскажите мне пожалуйста!!Я хочу немного сделать себе форму!Хочу купить протеин и креатин!!!Как лучше может самой креатин принимать или протеин????Я слышал вроде нормальный !!((Биотеч)))??Какой вобще лучше креатин и протеин???

ты реально не в тему влез с такими вопросами

[Maxx]

У меня возникло несколько вопросов, прошу более опытных дать ответ, заранее спасибо

1. Сколько робочих подходов надо делать в упражнениях (цель набор массы) я делаю 5-6 это не много??

2.На время празников планирую сделать отдых на недели 3. Стоит это делать или продолжать тренероватся? (последний год почти не пропускал)

3.Планирую попить протеинчик(только посли тренеровок) это что-то мне даст или обезательно пить каждый день?

 

1) 5-6 подходов это уже пампинг или сушкой можно обозвать, на набор массы не подходит.

2) я делаю перерывы время от времени и у меня результаты после отдыха становятся лучше!

3) спортивное питание нужно или пить или не пить, то что ты пишешь как по мне мало эффективная формула + не забывай и об обычном питании, яйца крупы молочка мясо рыба орехи и тд и чем по больше ;)

[StrongMen]

1) 5-6 подходов это уже пампинг или сушкой можно обозвать, на набор массы не подходит.

2) я делаю перерывы время от времени и у меня результаты после отдыха становятся лучше!

3) спортивное питание нужно или пить или не пить, то что ты пишешь как по мне мало эффективная формула + не забывай и об обычном питании, яйца крупы молочка мясо рыба орехи и тд и чем по больше ;)

 

1) месяц делаю по 3 робочих подхода , да и прогу немного поменял

грудь,трицепс

спина бицепс,

ноги, плечи

2) посли 3 недель отдыха результаты очень упали (пока в прежнюю форму вернулись только ноги, и почти становую догнал, а грудь посли отдыха не идет)

3) питание вроди норм, белка около 150-160 гр при весе 79кг

 

но с жымом надо что-то делать((

Змінено 13 лютого 2011 користувачем StrongMen

[Buttler]

3) питание вроди норм, белка около 150-160 гр при весе 79кг

Все питание ведь не сводиться к количеству одного белка.

[StrongMen]

Все питание ведь не сводиться к количеству одного белка.

Количество углей не пишу...целий день на кашах, макаронах, ем много хлеба, мёда, и всего сладкого!

Цыфра приличная получится)

[Maxx]

Количество углей не пишу...целий день на кашах, макаронах, ем много хлеба, мёда, и всего сладкого!

Цыфра приличная получится)

Кажись белок усваиваться лучше с жиром :)

И такой вопрос, сколько ты спишь часов?

[StrongMen]

7-8.

 

Кажись белок усваиваться лучше с жиром :)

И такой вопрос, сколько ты спишь часов?

7-8 иногда 9-10(выходные)

[vlad_leo]

если завис на жиме с штангой, - попробуй перейди на гантели... должно прорвать..

или попробуй сделать такую вот пирамидку:

 

после разминки накидываешь на гриф макс вес который поднимешь 3раза..

блины старайся на гриф ложить 5 или 10ки...

начинаешь с макс веса.... жмеш сколько можеш

потом кто нить сбрасывает сразу по одному блину и ты не вставая дальше жмешь уже этот вес сколько можеш..... потом опять тебе снимают блины и ты жмешь до отказа...... и так пока до грифа не дойдет...

 

возможно это поможет пробить грудь..

 

 

ну или просто уменьш количество раз на подход например с 8 до 5, но зато увеличь вес на 5 -10кг...

это тоже как вариант

[Maxx]

Попробуй ещё изменить схему.

грудь бицепс

спина трицепс

так колман кажись тренируется. я и сам пробовал, у меня от такой схемы лучше результаты!!!

[Fanat23]

Год назад очень сильно травмировал колено, после чего врачи категорически запретили делать даже маленькие нагрузки на ноги, дабы избежать инвалидности.

Подскажите, возможно ли без упражнений на ноги, добиться нормального развития остальной мускулатуры? Будет ли расти (масса + сила)???