интиресная програма (оцените)

[tiramisuu]

научись толково подтягиваться - почувствуешь спину и все вопросы отпадут

[Lutik]

мне на спину такой комплект нравится

подтягивание широкий прямой хват

подтягивание обратный узкий

т-гриф

гиперка с весом

становая :cq:

[paraschyk1]

научись толково подтягиваться - почувствуешь спину и все вопросы отпадут

спасибо.случайно не Ты не главной сайта бицепс "светишся"???

 

мне на спину такой комплект нравится

подтягивание широкий прямой хват

подтягивание обратный узкий

т-гриф

гиперка с весом

становая :cq:

спасибо

 

тоесть не на главной,а на форуме?

[55Pavilion]

ТАкой восковый? То да!

[tiramisuu]

та да..повесили меня там на доску почёта =))

[SHOTA]

мне на спину такой комплект нравится

подтягивание широкий прямой хват

подтягивание обратный узкий

т-гриф

гиперка с весом

становая :cq:

я чередую упражнения на спину :

1. а) подтягивание к груди шир.хват б) тяга блока к груди шир.хват

2. а) тяга штанги в наклоне ср.хват б) тяга гантелей в наклоне к поясу

3. а) горизонтальная тага на блоке к поясу б) тяга блока уз.хватом к груди

4. а) т-гриф б) тяга гантелей попеременно в наклоне

5. а) гиперэкстензия б) румынская тяга

[Lutik]

такое чередование даже лучше, а ещё есть тренажёр по типу гребли, ну там где можно и одной и двумя руками тянуть, мне очень нравится :cq:

[Outlawif]

такое чередование даже лучше, а ещё есть тренажёр по типу гребли, ну там где можно и одной и двумя руками тянуть, мне очень нравится :cq:

Рычажный, "хаммер", мне тож нравится :) Только он зачастую выполнен неудачно, углы не подберешь, обязательно где-нибудь "провал" получается.

[tiramisuu]

Гантель вам в руки,господа!

эффективнее имхо...конечно это ж нужно наклоняться...извольтеС

[Егорычъ]

А кто бы взялся написать и на другие мышцы группы упражнений которые можно чередовать