tiramisuu Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =)
paraschyk1 Опубликовано 8 января, 2011 Автор Опубликовано 8 января, 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =) это точно!!! но надо подбирать под себя,где лучше чуствуеш мишцы.
SHOTA Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 это точно!!! но надо подбирать под себя,где лучше чуствуеш мишцы. то есть делать правильно , не гоняясь за весами. ато у нас в зале 80 процентов молодежи, которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса. у многих позиция такя: чем больше вес , тем больше будут мыщцы.
tiramisuu Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса +100500..надо повышать рабочие веса в 8-20 повт с чОткой техникой тада будет всё айс
paraschyk1 Опубликовано 8 января, 2011 Автор Опубликовано 8 января, 2011 то есть делать правильно , не гоняясь за весами. ато у нас в зале 80 процентов молодежи, которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса. у многих позиция такя: чем больше вес , тем больше будут мыщцы. таки да.сначала техника,потом вес.....
Егорычъ Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =) честно говоря вроде и не совсем зеленый в ББ но биомеханику упражнений плохо понимаю!про спину написали!ноги:чередую приседания с жимом ногами!и вот хотелось бы про другие упражнения узнать что с чем можно чередовать!вы же атлеты опытные и вам не трудно подсказать молодежи которая интересуется этим и хочет все правильно и с умом делать!
Lutik Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 (изменено) есть книга Делавье "Анатомия силовых упражнений" , там более менее полно расписан комплекс на все мг, очень удобно, когда занят нужный тренажёр или гантели, можно сразу планируемое упражнение заменить :crazy_pilot: Изменено 8 января, 2011 пользователем Lutik
Егорычъ Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 спасибо!хоть кто то помог!пошел искать книгу!а то я смотрю нашим "гуру"некогда и подсказать
Lutik Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 http://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm вот, нашла :ap:
Егорычъ Опубликовано 8 января, 2011 Опубликовано 8 января, 2011 http://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm вот, нашла :ap: вот это сервис!спасибо
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти