tiramisuu Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =)
paraschyk1 Опубліковано: 8 січня 2011 Автор Опубліковано: 8 січня 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =) это точно!!! но надо подбирать под себя,где лучше чуствуеш мишцы.
SHOTA Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 это точно!!! но надо подбирать под себя,где лучше чуствуеш мишцы. то есть делать правильно , не гоняясь за весами. ато у нас в зале 80 процентов молодежи, которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса. у многих позиция такя: чем больше вес , тем больше будут мыщцы.
tiramisuu Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса +100500..надо повышать рабочие веса в 8-20 повт с чОткой техникой тада будет всё айс
paraschyk1 Опубліковано: 8 січня 2011 Автор Опубліковано: 8 січня 2011 то есть делать правильно , не гоняясь за весами. ато у нас в зале 80 процентов молодежи, которые делают неправильно, беря неимоверно огромные веса. у многих позиция такя: чем больше вес , тем больше будут мыщцы. таки да.сначала техника,потом вес.....
Егорычъ Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 чо тут писать если элементарно биомеханику движений понимаешь то любые схожие упр можешь менять как нравиться..но самые эффективные это всё те же старые базовые упр как ни крутись без железяк не обойтись =) честно говоря вроде и не совсем зеленый в ББ но биомеханику упражнений плохо понимаю!про спину написали!ноги:чередую приседания с жимом ногами!и вот хотелось бы про другие упражнения узнать что с чем можно чередовать!вы же атлеты опытные и вам не трудно подсказать молодежи которая интересуется этим и хочет все правильно и с умом делать!
Lutik Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 (змінено) есть книга Делавье "Анатомия силовых упражнений" , там более менее полно расписан комплекс на все мг, очень удобно, когда занят нужный тренажёр или гантели, можно сразу планируемое упражнение заменить :crazy_pilot: Змінено 8 січня 2011 користувачем Lutik
Егорычъ Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 спасибо!хоть кто то помог!пошел искать книгу!а то я смотрю нашим "гуру"некогда и подсказать
Lutik Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 https://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm вот, нашла :ap:
Егорычъ Опубліковано: 8 січня 2011 Опубліковано: 8 січня 2011 https://www.supertrening.narod.ru/upr/Delavie/delavie.htm вот, нашла :ap: вот это сервис!спасибо
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз