Тренировка Ног

[Егорычъ]

сейчас за весами не гонюсь, надоело суставы и связки залечивать и вечно на таблетках сидеть

за тебя могу только по радоваться!а мы ж вроде не физкультурой тут занимаемся что бы сидеть на маленьких весах

[Outlawif]

работа с большими весами всё равно приведёт к травме, тут и гадать не надо :l_sweet:

А работа с маленькими - не даст результата. Чтобы нарастить массу, нужно работать с большими весами, это аксиома. Чем больше ты можешь поднимать, тем больше можешь наростить мяса. Техника, сплиты, схемы и прочее - все важно и нужно, но в рамках всего этого, чем больше вес - тем больше масса, остальное от лукавого...

[Lutik]

а можно так, сначала дойти до больших весов, а когда чувствуешь, что здоровье вот-вот сдаст, прокачиваться 70% от максимального, клетки-то уже подросли :ap: и к максимальным возвращаться время от времени , :viannen_86:

[Faust]

давайте вначале определимся, что значит БОЛЬШОЙ вес?

для кого-то 400 кг норма, а для кого-то и 100 кг является запредельным.

так что правильным решением является не останавливаться и шагать вперед...

Змінено 20 лютого 2011 користувачем Terror

[Lutik]

для меня это вес после которого с суставами проблеммы не останавливались :ap:

[Fanat23]

Год назад очень сильно травмировал колено, после чего врачи категорически запретили делать даже маленькие нагрузки на ноги, дабы избежать инвалидности.

Подскажите, возможно ли без упражнений на ноги, добиться нормального развития остальной мускулатуры? Будет ли расти (масса + сила)???

[Lutik]

какого плана травма? Как травмировал? Что с поверхностями и связками? Как состояние сегодня?

[SHOTA]

для меня это вес после которого с суставами проблеммы не останавливались :ap:

Еслди с умом подходить к весу , то никаких травм не будет. В основном травмы у неопытных, которые за колроткий срок стремяться поклороить большие веса. К примеру я начинал приседать с 40кг , когда возобновил тренировки и за 3,5 года дошел до 170кг. Так чтьо в этом деле спештить не надо. Да и любое упражнение травмоопастно, если неправильно подбирать веса. Особенно меня раздражает ьтяга в наклоне на широчайшие. Большинствол новичков брут большие веса , а технику выполнения этого упражнения солвсем не соблюдают, что рано или поздно приведет к травме

[Fanat23]

какого плана травма? Как травмировал? Что с поверхностями и связками? Как состояние сегодня?

 

У меня было повреждение миниска, и в последствии операция на колене. А случилось это во время игры в футбол на стадионе. Сейчас вроде все "ок", но бывают моменты, когда подверну ногу, то колено надувает и боли длятся на протяжении нескольких недель.

Вот теперь, после такой травмы, что то страшно возвращаться к тренировкам ног. Может кто даст реальный совет, что и как?

[Lutik]

да, можно возвращаться, только отказаться от разгибаний, выпадов, жима ногами, приседания с небольшим весом, повторов по 10 пару подходов, проработка ног 2 раза на неделе