Тренировка Ног

[Jus]

ну я так же

и класть штангу под самый кадык, ну и смотрим не прямо, а чуток вверх

Во-во-во-во! )) Оно...

[viking_ivan]

ну я так же

и класть штангу под самый кадык, ну и смотрим не прямо, а чуток вверх

при любых видах присадов и становых надо смотреть вверх - гдето-45 градусов примерно. такая позиция усиливает более жетскую позицию позвоночника - что очень важно в данных упражнениях.

 

а у меня нифига невыходит приседать со штангой на груди выше 120кг - както только чуть больше этого веса: все! штанга не держится, просто упражнение превращается не в присед а в удержание штанги на груди. ни о какой прокачке ног уже думать даже не приходится

[alex211284]

а у меня нифига невыходит приседать со штангой на груди выше 120кг - както только чуть больше этого веса: все! штанга не держится, просто упражнение превращается не в присед а в удержание штанги на груди. ни о какой прокачке ног уже думать даже не приходится

О, ну если даже у тебя не выходит, то я думаю не стоит тратить время на это упражнение, буду дальше гакк-приседания долбить.

[AT0N]

Я поднимаю скрещенные руки до горизонтального состояния чтоб штанга не скатывалась. Правда у меня вес деццкий при приседе на груди - всего 68кг.

[stalker]

при любых видах присадов и становых надо смотреть вверх - гдето-45 градусов примерно. такая позиция усиливает более жетскую позицию позвоночника - что очень важно в данных упражнениях.

 

а у меня нифига невыходит приседать со штангой на груди выше 120кг - както только чуть больше этого веса: все! штанга не держится, просто упражнение превращается не в присед а в удержание штанги на груди. ни о какой прокачке ног уже думать даже не приходится

а ты подожди укрепи спину ( я вообше собираюсь прикратить приседания простые делать а то жопу розносит хоть и стараюсь приседать в ноги)

[alex211284]

а ты подожди укрепи спину

Ты Ивана спину видел?)) Он и так огромный, что там еще укреплять?)))

[stalker]

Ты Ивана спину видел?)) Он и так огромный, что там еще укреплять?)))

причем тут глубина спины???

есть мышцы стабилизаторы

да у ВАНИ СПИНА СУПЕР ( ХОТЬ И НЕ ВИДЕЛ))))

[Ark]

при любых видах присадов и становых надо смотреть вверх - гдето-45 градусов примерно. такая позиция усиливает более жетскую позицию позвоночника - что очень важно в данных упражнениях.

 

а у меня нифига невыходит приседать со штангой на груди выше 120кг - както только чуть больше этого веса: все! штанга не держится, просто упражнение превращается не в присед а в удержание штанги на груди. ни о какой прокачке ног уже думать даже не приходится

а какой рабочий вес в обычных приседах?

я со штангой на плечах приседал, 100*6, во фронтальных вес 55*8

[alex211284]

а какой рабочий вес в обычных приседах?

я со штангой на плечах приседал, 100*6, во фронтальных вес 55*8

Может и вес такой, потому что бОльшая часть сил и концентрации уходит на удержание штанги?

[Ark]

Может и вес такой, потому что бОльшая часть сил и концентрации уходит на удержание штанги?

как по мне он и должен быть такой, существенно меньше чем в приседаниях на плечах.

единственное что постановка ног у меня сейчас идет немного уже ширины плеч

Змінено 11 травня 2012 користувачем Ark