Тренировка Ног

[karlito78]

можно и только присед оставить, по желанию, просто мне за спину страшно, у меня 2 позвонка "уезжали" год назад... теперь аккуратничаю... а так если прёт присед, я бы его и делал подходов 7-10 рабочих и можно домой ползти, смотри сам как тебе лучше будет, по самочувствию...

 

я так делаю.

 

1) разгибания , типа разминка

2) присед 3 рабочих по 15 + разминка

3) жим ногами подходов 5 + разминка

4) икры

в час укдладываюсь

5) пресс

 

 

всё... в день ног только ноги

 

на бицепс бедра вообще ничего не делаешь? или в другой день?

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=zpPPFqqQBTU

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=WYxdiquAlIg

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=-seUN9sYQQs&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=wN4D_SXKFtE

[OlegRO]

 

Супер эффективная тренировка ног! Дмитрий Крылов, Руслан Хабушев.

 

 

Опытный бодибилдер Дмитрий Крылов показывает тяжелую тренировку ног, благодаря которой ваши ноги взорвутся ростом! Так же вы увидите Руслана Хабушева, которого Дмитрий готовит к весенним соревнованиям в категории классический бодибилдинг.

 

https://www.youtube.com/watch?v=V4CRPFY25H4&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=IxZ6OMbPkVo

Змінено 5 квітня 2014 користувачем OlegRO

[OlegRO]

Костя Бубликов решил отыграться на Сергее за прошлый ролик со спиной.

Костя использовал одну из своих сильных сторон - ноги.

Тяжелые упражнения и большие веса пришли по вкусу Сергею.

Интересное упражнение на статику.

 

https://www.youtube.com/watch?v=I0trYA2u15Q&feature=em-uploademail

[OlegRO]

https://www.youtube.com/watch?v=AQ9eVXB1h4c&feature=em-uploademail

[OlegRO]

данное видео логичнее здесь

 

https://www.youtube.com/watch?v=7Oaq41g1h-w&feature=em-uploademail