Тренировка Ног

[Lutik]

Спасибки, а есть ли смысл отказываться от обычных приседов в сторону этих или чередовать их?

[Outlawif]

Спасибки, а есть ли смысл отказываться от обычных приседов в сторону этих или чередовать их?

Отказываться - нет, а как дополнение - да. Я в тренажере правда больше люблю делать, веса большие, придется пристегиваться лямками, ну и просто не удобно. Очень похожи еще фронтальные приседы, в них только спина сильнее нагружается.

[Lutik]

Благодарна за ответ, протестирую :cq:

[Faust]

лучше чем присед ничего нет ИМХО

если блины под пятки положить то ягодицы меньше работают

 

Ягодицепсы тоже неплохо задействованы :)

всё зависит от глубины приседа

[SAWMAX]

а если приседаю очень глубоко (можно сказать сажусь на корточки) и при этом колени хрустят, что это значит и как это исправить? А то чета боязно за суставы и костную ткань.

[Outlawif]

а если приседаю очень глубоко (можно сказать сажусь на корточки) и при этом колени хрустят, что это значит и как это исправить? А то чета боязно за суставы и костную ткань.

Приседай чуть ниже параллели, побережет твои суставы.

 

Про хруст в суставах где-то есть темка, можешь ее почитать.

[Lutik]

значит глубоко не приседай, особенно с большим весом, в глубоких приседах ягодицы лучше чувствуются, но иногда и колени тоже :bs:

[Faust]

а зачем так низко приседать?

у тебя цель - большая жо#а с больными коленями или подкачанные квадры?

[paraschyk1]

а зачем так низко приседать?

у тебя цель - большая жо#а с больными коленями или подкачанные квадры?

Тоесть до паралели нет смысла пресидать?(кроме пауверлифт)

[Егорычъ]

приседай до параллели но не ниже