Тренировка Ног

[vlad_leo]

с понедельника начал новый сила+массонаборный комплекс делать на ноги:

 

1. Жим ногами 10,8,6,4,3

2. Гак присед 10,8,6,4,3

3. Приседание 10,8,6,4,10

4. разгибание ног 12,10,8

5. сгибание ног 12,10,8

6. Икры 4х12

 

 

что такое гак присед??? обьясните)))

 

после такой тренировки домой наверное ползком?)))

[Outlawif]

что такое гак присед??? обьясните)))

Чуть ранее в теме..

 

Сейчас в большинстве случаев имеется в виду именно тренажер для Гакк приседаний.

[про100дрищ]

я всегда замеряю. сейчас 63см

надеюсь через месяц не забудешь отписаться о результатах

еще вопрос

ты ноги будешь "убивать" под витаминами?

[SHOTA]

что такое гак присед??? обьясните)))

вот гакк присед. В зависимости от расположения ног тренируются различные части . Я сейчас делаю на ширине плеч носками во внутрь

 

надеюсь через месяц не забудешь отписаться о результатах

еще вопрос

ты ноги будешь "убивать" под витаминами?

если ты про фарму , то у меня сейчас один месяц соло примы по 300мг в неделю

[Outlawif]

если ты про фарму , то у меня сейчас один месяц соло примы по 300мг в неделю

Т.е. можно сказать что насухую :)

[SHOTA]

Т.е. можно сказать что насухую :)

это чтоб силовые не пропали ::) а масса будет идти, так как после последнего приема деки+омнадрена(во вторник сделал) еще она будет долго работать :)

[superduper]

outlaw привет!

 

подскажи плиз что делать если худые ноги и все никак немогу их накачать ((

 

верх норм (плечи, груть, спина) а вот ноги с дества как спичьки

 

что посаветуешь? становую ни делаю, спина болит а приседать и все такое делаю

 

если химичять то с чего начять? просто метан или что то еще можно?

спс

 

Upd. Если ты обращаешся к конкретному участнику форума, то лучше всего это делать в личку. Второе - чтобы накачать ноги, их нужно качать. Цитата из друго треда не по теме - это оффтоп, это кстати три. Вопросы по химии в соответствующем разделе, это четыре и пользуемся поиском это пять. Пять предупреждений лепить не буду, но одно минимум заслужил... Outlaw.

[Егорычъ]

подскажите сколько раз в неделю можно качать голень?

[Outlawif]

подскажите сколько раз в неделю можно качать голень?

В принципе можно и часто, на каждой тренировке, но большого профита это не даст. 1 раз вполне достаточно, на курсе можно 2. Я про тяжелую тренировку ессно.

[Егорычъ]

в смысле тяжелая тренировка голени?это как?я только 2 упражнения знаю на нее