Тренировка Ног

[Outlawif]

в смысле тяжелая тренировка голени?это как?я только 2 упражнения знаю на нее

Ну их действительно немного, хотя пяток можно навыдумывать. Тяжелая - это в тяжелом, объемно силовом стиле, с большими весами. А то некоторые любят ее др.чить по 30 повторений и 10 подходов, она-де не такая как остальные мышцы.

[Егорычъ]

а какие там упражнения есть на голень?озвучь

[Outlawif]

а какие там упражнения есть на голень?озвучь

Ну кроме ортодоксальных тренажеров стоя/сидя, есть еще любимое упражнение Арни - ослик, можно делать в жиме ногами, подьемы на носок с гантелью в руке (каждой ногой отдельно). Ясное дело они все чем-то похожи, но отличаются обычно углами нагрузки. Тренажер сидя нагружает в большей степени камбаловидную мышцу кстати.

[yobilovus]

голень класно прокачивают бальные танцы - я после того как 2 года занимался танцами, пришел в зал - так тренер офигел - я сходу взял 60 кг. в жиме сидя на голень

[paraschyk1]

Скакалка неплохо нагружает голень! А если ещо с утяжеляющим поясом так вообще жесть!

[Terror]

голень класно прокачивают бальные танцы - я после того как 2 года занимался танцами, пришел в зал - так тренер офигел - я сходу взял 60 кг. в жиме сидя на голень

а еще очень хорошо для голени ходьба в туфлях на шпильках :ap:

[yobilovus]

я бы сам на шпильках прокачивал - взял гантельки в руки и бегать по залу - только ж суровые качки не поймут и отпи...дят

[SHOTA]

Вы еще пропустили упражнение на голень: это в станке , где вы делаете жим ногами. Кстати очень классное упражнение

[yobilovus]

Outlaw писал о нем, но спасибо за бдительность

[про100дрищ]

Вы еще пропустили упражнение на голень: это в станке , где вы делаете жим ногами. Кстати очень классное упражнение

я бы даже сказал ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ КЛАССНОЕ

амплитуда движения полная и ничего не давит на плечи или колени

+ веса внушительные можно брать (я с 200кг работаю)

только его и делаю