Сушка

[and1]

то, что за счет снижения каллорийности можно ускорить сжигание жира - и так понятно)

Повысить уровень кортизола,понизить лептин и кетохламины и в итоге замедлить ЖЖ очень можно тоже)

Что не так, А ты бы худел и на 27 и 26 не упираясь в ступор а лишь увеличивая количество кардио и энергозатрат,тот же клен те в помощь.

28 ккал это очень мало,тем более ты забываешь что ты на курсе .

Через жопу потомучто до 15 мая в тебе не станет 12% жира что б юзать Т3(оберегаем тебя глупца))) .да и смысл понижать все время калории если есть силовые тренировки ,обычный рефид восполнит все проблемы с метаболизмом и запасы гликогена до нужного уровня.

Добавляй рефиды и оставайся на тех же калориях,пойдет все только лучше,тем более со здоровым низом спринты интервальные с йохимбином помогут тебе .

И да все же жири бы тоже срезал,не смотрел диету но есть ли льняное масло и рыбий жир?

[waxmatist]

1 г жира на кг веса ето минимум даже для выступающего. Жир урезают в последнии недели, а то и дни... А тем более не выступающему резать жир до 0,5 на кг веса и меньше - садомазохизм.

[karlito78]

22ккал х 85 кг скока будет?

Отож

 

так это ж минимум. я сейчас держу 23.5

 

итак, мнения разделились - Орк говорит жрать надо меньше, Анд - жрать надо больше.

в главном сходятся - жрать надо ).

 

короче, пока ничего не меняю, рефит по планах и так в четверг - в день тяжелых ног. делал рефиды по воскресеньям (3 раза - один раз читмилом - перебрал, ночью не мог спать, 2 раза структорировано - считал ккал, то в понедельник падение работоспособности, возобновлялось во вторник) этот раз решил попробовать в день тренировки - посмотрю.

[Valery]

Не пойму, как вы там сушитесь, но у меня на наборе сейчас, с увеличением веса, жировая прослойка во всех точках замера, уменьшилась на 2-3 мм ))). :my_name_is_grisha:

[Ork Yason]

1 г жира на кг веса ето минимум даже для выступающего. Жир урезают в последнии недели, а то и дни... А тем более не выступающему резать жир до 0,5 на кг веса и меньше - садомазохизм.

Шо правда? :-)

[waxmatist]

Шо правда? :-)

 

Посмотри на Анаболике ветку Урре и форму его подопечных. Офигеешь от количества бжу)))

[Ork Yason]

Посмотри на Анаболике ветку Урре и форму его подопечных. Офигеешь от количества бжу)))

И что? Это единственно рассововерный тренер?! :-)

 

Ковалев в 2014 на Мариуполь выходил с 400каши в день. Предлагаете всем так делать? :-)

[waxmatist]

И что? Это единственно рассововерный тренер?! :-)

 

Ковалев в 2014 на Мариуполь выходил с 400каши в день. Предлагаете всем так делать? :-)

 

Нет, но жиры урезать в 0 неразумно. Очень важные они для здоровья, особенно для спортсменов) У цацулина есть отличное видео про важность жиров. Советую к просмотру) А угли конечно урезаются, но не сразу до 50 г все 3 месяца, а постепенно. Хотя каждому свое)

[Ork Yason]

Нет, но жиры урезать в 0 неразумно. Очень важные они для здоровья, особенно для спортсменов) У цацулина есть отличное видео про важность жиров. Советую к просмотру) А угли конечно урезаются, но не сразу до 50 г все 3 месяца, а постепенно. Хотя каждому свое)

Где я ноль сказал?!

50грамм для 80кг дяди будет с головой

[Kito]

Ох эта сушка вся радость жизни мимо проходит ...

мои морозилочки (

 

Показать