Сушка

[Valery]

решил перерыв на поддержке сделать и какой-то белковый голод прямо у меня)) угли до 50 урезаю белка 450-500 выходит. Ниче есть не хочется , а только бы филе и индейку жрал

Перейди на кето-диету. И овцы целы будут и волки сыты ). Глядишь, еще и подсушишься чуток...

[dozer]

Как угомонить голод после сушки?)

Пздц , ну живот полный, а мозг просит еще) уже полторы недели день через день борюсь с проблемой, что крышу срывает как хочется кушать

И чем лучше утолять голод? белки или угли?

А то бывало в день наедал около 700 грамм белка.. дикий голод

[karlito78]

Как угомонить голод после сушки?)

Пздц , ну живот полный, а мозг просит еще) уже полторы недели день через день борюсь с проблемой, что крышу срывает как хочется кушать

И чем лучше утолять голод? белки или угли?

А то бывало в день наедал около 700 грамм белка.. дикий голод

 

для меня белками, жирами и углеводами - комплексный прием пищи.

перед едой за 20 минут - ложка клетчатки и стакан воды

готовить максимально однообразно, без соли.

[and1]

Как угомонить голод после сушки?)

Пздц , ну живот полный, а мозг просит еще) уже полторы недели день через день борюсь с проблемой, что крышу срывает как хочется кушать

И чем лучше утолять голод? белки или угли?

А то бывало в день наедал около 700 грамм белка.. дикий голод

3 .5кг груди впер?))))

Углями грузанись по Лайлу что б лептин разово зашкалил.

примерно 12-16 г на кг только делать надо после пары дней безуглеводки и пары фуллбади трень.

Угли крахмалистые ,желательно сложные 70 на 30.Жиров поменьше.

Ну а вообще уверен что жиров мало полезных и много рафинированой еды.

[dozer]

3 .5кг груди впер?))))

Углями грузанись по Лайлу что б лептин разово зашкалил.

примерно 12-16 г на кг только делать надо после пары дней безуглеводки и пары фуллбади трень.

Угли крахмалистые ,желательно сложные 70 на 30.Жиров поменьше.

Ну а вообще уверен что жиров мало полезных и много рафинированой еды.

 

да телятины, лосося и индейки

грудку очень редко ем

жиров полезных щас перестал пить льняное масло

потому что ж говорю, могу 500-600 грамм в день красной рыбы сьесть, могу банку арахисовой пасты в день

и так профицит ужасный по жирам

 

не знаю потащу ли пару дней безуглеводки сейчас

а если и потащу , то по белку ужас может получиться

[waxmatist]

да телятины, лосося и индейки

грудку очень редко ем

жиров полезных щас перестал пить льняное масло

потому что ж говорю, могу 500-600 грамм в день красной рыбы сьесть, могу банку арахисовой пасты в день

и так профицит ужасный по жирам

 

не знаю потащу ли пару дней безуглеводки сейчас

а если и потащу , то по белку ужас может получиться

Аналогично)))) и вроде в последний день сушки и пару дней после не хотелось ничего так сильно есть. А потом просто ад))) сьедал 300 г филе куриного , 100 г риса и что ел , что радио слушал. Спустя недельки так через 3 немного устаканился аппетит.

[dozer]

Аналогично)))) и вроде в последний день сушки и пару дней после не хотелось ничего так сильно есть. А потом просто ад))) сьедал 300 г филе куриного , 100 г риса и что ел , что радио слушал. Спустя недельки так через 3 немного устаканился аппетит.

 

 

терпел голод или докидывался чем то?)

 

 

[OlegRO]

И чем лучше утолять голод? белки или угли?

клетчаткой

[waxmatist]

терпел голод или докидывался чем то?)

 

Жрал дико) не терпел. За раз углей по 200 закидал. 100 из простых)) Примерно по 6-7 ккал в день наедал. Но также делал кардио 2 раза в день. Сутра и после тренировки по 45 минут и силовые 6 в неделю оставил. Но живот постоянно набытий- очень плохое состояние)

[dozer]

Жрал дико) не терпел. За раз углей по 200 закидал. 100 из простых)) Примерно по 6-7 ккал в день наедал. Но также делал кардио 2 раза в день. Сутра и после тренировки по 45 минут и силовые 6 в неделю оставил. Но живот постоянно набытий- очень плохое состояние)

 

 

ну вот у меня так же, оставил и кардио по 40 минут после трени, и тренировки 6 раз в неделю

иногда и по 2 кардио когда получается, и ходьбу увеличил по городу вместо машины

сильно у тебя на форме отразилось?