Сушка

[vlad_leo]

Вы лучше подскажите, как сюда нормальным образом выложить...

ЗЫ. Большинство ж из вас уже заканчивают сушиться, как я понимаю из ваших отрывочных сообщений об этом, хули там уже та диета вам...

я так и не начинал... просто сменил тренинг и диету..(если это диетой можно назвать).

[Valery]

Смол, а ты можешь выкладыват xls-файлы ? Если да - давай тебе кину на почту, а ты выложишь тут для всеобщего блага )))

[Егорычъ]

Смол, а ты можешь выкладыват xls-файлы ? Если да - давай тебе кину на почту, а ты выложишь тут для всеобщего блага )))

или мне кинь на мыло а я залью на обменник для всех

[MaJ0r]

Так заархивируйте файл и выложите сюда. Или тоже низзя?

[yobilovus]

Смол, а ты можешь выкладыват xls-файлы ? Если да - давай тебе кину на почту, а ты выложишь тут для всеобщего блага )))

я не могу - я бы сразу предложил

 

ЗЫ: в прошлый раз эксель заливал Оутло с правами админа

[Skodnik]

на стиле, Калестру младший расписал свой рацион на сушке:

 

1) 100гр овсянки + Whey Protein Complex 100% от Olimp

2) 80гр пшеничной каши + 200гр рабы на гратаре (Филе Пангасиуса)

3) Перед тренировкой Curse от Cobra Labs (БЕШЕННАЯ ДОБАВКА) + 10гр BCAA от Scitec Nutrition во время тренировки

4) После тренировки 5 таблеток Anabolic Amino 9000 от Olimp (очень хорошие амины из куринного белка) + Whey Protein Complex 100% от Olimp

5) 80гр пшеничной каши + 200гр рыбы на гратаре (Филе Пангасиуса) (наверное имел ввиду гриль)

6) 1 литр кефира Lactonia 0%

7) Кардио - во время кардио 5гр BCAA от Scitec Nutrition, после кардио 5 таблеток Anabolic Amino 9000 от Olimp

8) 400гр обезжиренного творога

9) 3 варенных яйца, все ем с желтками + 200гр сёмги + салат (помидоры, огурцы)

10) Перед сном 1 грейпфрут

11) 2 часа ночи казеин Pro Long от Olimp

 

P.S. Каждое воскресение из углей ем 100гр овсянки + 400гр макарон твердых сортов Макфа!

Изменено 7 июня, 2012 пользователем Jackson

[vlad_leo]

на стиле, Калестру младший расписал свой рацион на сушке:

 

1) 100гр овсянки + Whey Protein Complex 100% от Olimp

2) 80гр пшеничной каши + 200гр рабы на гратаре (Филе Пангасиуса)

3) Перед тренировкой Curse от Cobra Labs (БЕШЕННАЯ ДОБАВКА) + 10гр BCAA от Scitec Nutrition во время тренировки

4) После тренировки 5 таблеток Anabolic Amino 9000 от Olimp (очень хорошие амины из куринного белка) + Whey Protein Complex 100% от Olimp

5) 80гр пшеничной каши + 200гр рыбы на гратаре (Филе Пангасиуса) (наверное имел ввиду гриль)

6) 1 литр кефира Lactonia 0%

7) Кардио - во время кардио 5гр BCAA от Scitec Nutrition, после кардио 5 таблеток Anabolic Amino 9000 от Olimp

8) 400гр обезжиренного творога

9) 3 варенных яйца, все ем с желтками + 200гр сёмги + салат (помидоры, огурцы)

10) Перед сном 1 грейпфрут

11) 2 часа ночи казеин Pro Long от Olimp

 

P.S. Каждое воскресение из углей ем 100гр овсянки + 400гр макарон твердых сортов Макфа!

это получается что надо то и делать что жрать, срать и заниматся... а когда же зарабатывать на этот унитаз??

[Jus]

это получается что надо то и делать что жрать, срать и заниматся... а когда же зарабатывать на этот унитаз??

вот когда решишь этот вопрос - постигнешь дзен ))

[Hvaran]

на стиле, Калестру младший расписал свой рацион на сушке:

 

 

Кто такой Калестр и кто такой "младший?"

[Голодный котег]

известный бб-р из Кишинева.